دلداری دادن به یک فرد غمگین ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما نشان دادن همدلی و گوش دادن فعال می‌تواند تأثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب با روش‌های صحیح برای آرامش دادن به دیگران آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه احساس امنیت و حمایت را به آنها منتقل کنید
چگونه به کسی که غمگین است دلداری بدهیم؟
دلداری دادن به کسی که غمگین است، نیازمند همدلی، صبر و مهارت است. در ادامه چند گام برای کمک به آرام کردن کسی که غمگین است آورده شده است:
گوش دادن فعال
به فرد اجازه دهید بدون وقفه یا قضاوت، احساسات و افکارش را بیان کند.
تماس چشمی برقرار کنید و نشان دهید که به او توجه دارید.
با سر تکان دادن یا استفاده از عباراتی مثل "می‌فهمم" یا "متوجه‌ام چه می‌گویی" حمایت خود را نشان دهید.
تأیید احساسات آنها
احساسات طرف مقابل را درک کرده و به رسمیت بشناسید. عباراتی مثل:
"می‌فهمم که این موضوع چقدر برات سخت بوده."
"طبیعیه که تو این شرایط احساس ناراحتی کنی."
این تأیید کمک می‌کند فرد حس کند درک شده است.
پرهیز از ارائه راه‌حل فوری
معمولاً افراد در شرایط غمگین نیاز به گوش دادن دارند نه نصیحت.
از عباراتی مثل "باید این کار رو می‌کردی" یا "همه چیز درست می‌شه" خودداری کنید.
اگر نیاز به مشاوره دارند، ابتدا بپرسید: "دوست داری راه‌حلی پیشنهاد بدم یا فقط می‌خوای بهت گوش بدم؟"
محبت جسمانی و حمایت غیرکلامی
اگر مناسب است، یک دست روی شانه‌شان بگذارید یا آنها را در آغوش بگیرید.
اگر با هم صمیمیت ندارید، می‌توانید به جای تماس فیزیکی، از لبخند ملایم یا نگاه حمایت‌آمیز استفاده کنید.
پرسیدن سؤالات باز
سؤالاتی بپرسید که به آنها اجازه دهد بیشتر حرف بزنند:
"دوست داری بیشتر برام توضیح بدی که چی شده؟"
"بیشتر درباره احساساتت برام بگو."
پرهیز از کم‌اهمیت جلوه دادن مشکل
عباراتی مثل "این که چیزی نیست" یا "دیگران وضع بدتری دارند" را نگویید. این جملات می‌توانند احساساتشان را بی‌اعتبار نشان دهند.
پیشنهاد کمک عملی
اگر موضوعی قابل حل است، بعد از اینکه احساساتشان را بیان کردند، بپرسید: "چطور می‌تونم کمکت کنم؟"
گاهی فقط حضور داشتن کافی است.
صبور باشید
ممکن است فرد به زمان بیشتری برای پردازش احساسات خود نیاز داشته باشد. عجله نکنید و اجازه دهید در زمان خودشان آرام شوند. همدلی و حضور واقعی شما، حتی بدون حرف زدن زیاد، می‌تواند بزرگ‌ترین کمک باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
