خواب با عملکردهای ذهنی و جسمی بدن مرتبط است. مشکلات خواب یکی از رایج ترین مشکلات در افراد است.

به گزارش خط سلامت از هر سه بزرگسال در سراسر جهان یک نفر مشکلات خواب دارد.

خواب و عوامل مشکلات خواب

خواب در افراد مختلف تاثیرات متفاوتی دارد. در زیر به دلایل مشکلات خواب پرداخته شده است:

مشکلات خواب و ارتباط آن‌ با علائم رفتاری

مشکلات خواب  از عوامل رفتاری مانند نوشیدن قهوه، استفاده از دستگاه های نور آبی، نوشیدن الکل یا غذا خوردن درست قبل از خواب تأثیر می گیرند.

مشکلات خواب و عوامل بیولوژیکی

بسیاری از شرایط سلامتی  بر خواب تأثیر می گذارند مانند شرایطی که باعث درد مزمن می‌شوند، شرایطی که تنفس را دشوار می‌کنند و شرایطی که تکرر ادرار را افزایش می‌دهند.

پیاده روی برای مقابله با مشکلات خواب

پیاده روی شبانه یک تمرین خوب قبل از خواب برای هرکسی است که آماده است تا با طیف وسیعی از عواملی که افراد  را در شب بیدار نگه می‌دارند سرپیچی کند.

فواید پیاده روی در شب

 پیاده روی قبل از خواب استرس را کاهش می دهد و سیستم عصبی سمپاتیک را آرام می‌کند تا به خواب کمک کند. از آنجا که ملاتونین – هورمون خواب – توسط تاریکی تحریک می‌شود، دوری از صفحه‌نمایش و نورهای مصنوعی این پیام را به بدن شما می‌فرستد که زمان استراحت فرا رسیده است.

تحقیقات نشان می‌دهد پیاده‌روی قبل از خواب به فرد کمک می کند سریع‌تر بخوابد و کیفیت خواب و کارایی خواب را بهبود می بخشد.  برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.