استرس ناشی از کار خانه ذهن زنان را مشغول می کند و باعث می شود نتوانند به درستی به کارها رسیدگی کنند.
به گزارش خط سلامت ابزارهای زیادی برای مدیریت استرس ناشی از کار از خانه وجود دارد.
استرس کار خانه و ایجاد یک روال جدید
استرس کار خانه را با ایجاد یک روال منظم با استراتژی های زیر مدیریت کنید:
روال صبحگاهی روزانه : روال صبحگاهی شامل پیاده روی قبل از شروع کار، چند لحظه استراحت کردن، و یا لذت بردن از یک قهوه یا چای در شروع روز است.
بیدار شدن در ساعت مشخص : بیدار شدن در ساعت مشخص هر روز به شما زمان کافی برای آماده شدن برای روز کاری خود را می دهد.
زمان ناهار منظمی را تعیین کنید : خوردن ناهار در یک زمان مشابه هر روز می‌تواند به شما یک استراحت بسیار ضروری بدهد و تا فرصتی برای جمع کردن انرژی داشته باشید.
زمانی برای حرکت اختصاص دهید: این ممکن است به معنای راه رفتن در اطراف خانه، رفتن به بیرون برای پیاده روی سریع یا انجام حرکات کششی در طول استراحت باشد.
مدتی را در خارج از منزل بگذرانید: اگر آب و هوا اجازه می دهد، سعی کنید بیرون بروید و از هوای تازه لذت ببرید. این مسئله می تواند دوباره به شما انرژی بدهد. همچنین در خارج از منزل به انجام تمرینات تنفسی فکر کنید .
وظایف چالش برانگیز را اولویت بندی کنید: اگر توانایی تصمیم گیری در مورد پروژه ها یا وظایف دیگری را دارید، ابتدا سخت ترین آن ها را انجام دهید تا از احساس غرق شدن در فشار کار روتین را بکاهید.
از فناوری استفاده کنید : اگر می خواهید زمان خود را سازماندهی کنید، از برنامه مدیریت زمان استفاده کنید . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
