آرامش درونی و توانایی مدیریت اضطراب به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند.
به گزارش خط سلامت با انجام چند کار ساده احساس آرامش درونی افزایش می یابد.
آرامش درونی با چند روش ساده
آرامش درونی در نتیجه انجام چند کار قابل دستیابی است. در ادامه به توضیح این روش ها می پردازیم:
مراقبه
تمرین تنفس عمیق و مراقبه بصورت روزانه منجر به کاهش اضطراب و آرامش درونی می شود.
شکر گزاری
بسیاری از پژوهش ها امروزه فواید ماندگار شکرگزاری را برای سلامت روان نشان داده است.
شکرگزاری بخاطر موهبت های زندگی به فرد کمک می کند، صرفا بر نقاط منفی تمرکز نکند؛ به این ترتیب احساس آرامش درونی تقویت می شود.
تعیین حد و مرز
یکی از مهم ترین عوامل دخیل در بهبود روابط تعیین مرز های روشن است. افرادی که در روابط خود مرزهای روشن تعیین می کنند، کمتر دچار سوء تفاهم می شوند و به دیگران هم اجازه نمی دهند ارزش های آن ها را زیر پا بگذارند.
پذیرش
پذیرش شرایطی که فرد نمی تواند آن را تغییر دهد به افزایش آرامش درونی کمک می کند. نکته ای که لازم است بدانید این است که پذیرش به هیچ عنوان به معنای اجتناب و منفعل بودن نیست؛ بلکه به این معنا است که فرد بخاطر محدودیت های خود احساس شرم نکند، بلکه شرایط را بپذیرد و با تمام توان برای بهبود اوضاع تلاش کند.
وقت گذرانی در طبیعت
یک پیاده روی چند دقیقه ای در طبیعت با تاثیرات مثبتی برای سلامت روان همراه است. پژوهش های متعددی نشان داده است انسان با بودن در طبیعت به آرامش و احساس شادابی دست می یابد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
