درمان بدون داروی افسردگی و اضطراب / آخرین راهی که روانشناسان پیشنهاد کردند

خواب بر عملکرد های مغزی تاثیر به سزایی دارد.

به گزارش خط سلامت خواب با کیفیت به تقویت انعطاف پذیری در برابر افسردگی و اضطراب کمک می کند.

خواب و تاب آوری در افسردگی

خواب بر جنبه های مختلف سلامت روان تاثیر می گذارد.  این مطالعه که توسط محققان دانشگاه یورک کانادا انجام شد، تأکید می‌کند استرس مزمن یک عامل خطر اصلی برای تعدادی از اختلالات سلامت روان، از جمله افسردگی و اضطراب بیمارگونه است، اما خواب با کیفیت بالا و راهبردهای مقابله - مانند توانایی دیدن جنبه های مثبت دوباره یک موقعیت - می تواند به جلوگیری از سلامت روانی ضعیف در مواجهه با تجربیات منفی یا استرس زا کمک کند. 

این تحقیق داده‌های بیش از 600 شرکت‌کننده را در طول همه‌گیری کووید-19 در سال 2020 مورد مطالعه قرار داد. هدف آن ها آزمایش این نظریه بود که راهبردهای مقابله ای از پیامدهای مثبت سلامت روان پشتیبانی می کند، که می تواند با خواب با کیفیت بالا تقویت شود.

خواب و استرس مزمن

این اولین مطالعه ای است که راه هایی را بررسی می کند که راهبردهای مقابله ای مثبت و کیفیت خواب بر افسردگی و اضطراب در هنگام تجربه یک عامل استرس زای مزمن در دنیای واقعی تاثیر می گذارد. محققان دریافتند کیفیت خواب بهتر با علائم کمتر افسردگی و اضطراب ارتباط دارد.

این یافته ها اهمیت هدف قرار دادن استراتژی های مقابله ای مثبت و کیفیت خواب را هنگام تحمل دوره های استرس مزمن نشان می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.