افکار منفی یکی از علت های اصلی بروز افسردگی و سایر اختلالات روانی هستند.
به گزارش خط سلامت هرچه شدت و طول مدت افکار منفی بیشتر باشد، احتمال بروز مشکلات سلامت روان افزایش می یابد. با برخی روش های ساده می توان افکار منفی را کاهش داد.
افکار منفی را چگونه کاهش دهیم؟
افکار منفی، یکی از علت های اصلی کاهش تمرکز، افزایش خشم و تحریک پذیری هستند.
یک راهکار ساده برای مدیریت افکار منفی نوشتن آن هاست.
اگر افکار منفی دارید آنها را روی کاغذ بیاورید. فهرستی از کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، بنویسید و زمانی را تعیین کنید که بتوانید آنها را انجام دهید.
این برای تجربیات ناخوشایند نیز صدق می کند. اگر بحثی داشتید و نیاز به تخلیه هیجانی دارید، به دفترچه یادداشت خود مراجعه کنید. پیاده کردن افکار منفی روی کاغذ، مدیرت آن ها را آسان‌تر می کند و تمرکز را افزایش می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
