راههای آرامش بخش را می توان با شیوه های مختلف که روانشناسان در پژوهش های علمی به آن دست یافته اند، طی کرد.
به گزارش خط سلامت راههای آرامش بخش زیر را مرور کنید.
تمرینات ذهن آگاهی
برای تقویت ذهنی آرام و متمرکز کاهش استرس و ارتقای آرامش درونی در تمرینات مراقبه ذهن آگاهی شرکت کنید.
سبک زندگی سالم
اولویت دادن به ورزش منظم تغذیه متعادل و خواب کافی به عنوان یک بدن سالم به سلامت و آرامش ذهنی کمک می کند.
پرورش شکرگزاری
قدردانی را با به رسمیت شناختن و قدردانی از جنبه های مثبت زندگی خود تمرین کنید و ذهنیت مثبتی را پرورش دهید که می تواند به احساس آرامش منجر شود.
ارتباطات معنی دار
روابط مثبت با دوستان و خانواده را تقویت کنید یک شبکه اجتماعی حمایتی را تقویت کنید که به رفاه عاطفی و آرامش ذهن کمک می کند.
تعیین مرزها
یاد بگیرید در مواقع لزوم نه بگویید و مرزهای سالمی را برای جلوگیری از احساس سرکوب شدن و حفظ حس کنترل بر زندگی خود تعیین کنید.
تنفس آگاهانه
تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استرس و اضطراب را مدیریت کنید احساس آرامش و تمرکز را بهبود ببخشید.
ساده سازی و از بین بردن
زندگی خود را با شلوغ کردن فضاهای فیزیکی و ذهنی ساده کنید. ساده کردن محیط شما می تواند به یک ذهنیت آرام تر و متمرکزتر کمک کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
