خواب شب در نتیجه مصرف برخی مواد غذایی بهبود می یابد.
به گزارش خط سلامت خوردن برخی میوه ها احتمال داشتن خواب خوب شبانه را افزایش می دهد.
خواب خوب و خوردن میوه
خواب شب در نتیجه خوردن برخی میوه ها بهبود می یابد. در دامه برخی از این میوه هارا معرفی می کنیم:
پرتقال
خوردن میوه برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن ضروری است. یک مطالعه نشان داده است تا دو ساعت بعد از خوردن آناناس، پرتقال و موز تولید ملاتونین در بدن افزایش می یابد و زمینه برای داشتن خواب شبانه خوب فراهم می شود.
کیوی
نشان داده شده است کیوی دارای خواص خواب آور است. در یک مطالعه، از بزرگسالان مبتلا به مشکلات خواب خواسته شد یک ساعت قبل از خواب دو کیوی بخورند. پس از چهار هفته خوردن کیوی، شرکت کنندگان توانستند سریعتر و طولانی تر بخوابند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
