چطور ذهن خود را آرام کنیم؟ / راه کار هایی برای رسیدن به آرامش ذهنی

آرامش ذهنی از طریق انجام چند کار ساده افزایش پیدا می کند.

به گزارش خط سلامت افرادی که به آرامش ذهنی دست می‌یابند، در مواقع چالش برانگیز بهتر از سایر افراد هیجانات خود را مدیریت می‌کنند و همین امر منجر به پیشرفت آنها می‌شود.

آرامش ذهنی چگونه ایجاد می‌شود؟

آرامش ذهنی از طریق انجام چند کار ساده افزایش می یابد. در ادامه این موارد را معرفی می کنیم:

استفاده محدود از فضای مجازی

محدود کردن زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی به افزایش آرامش ذهنی کمک می‌کند.

وقت گذرانی در فضای باز

تنفس عمیق در فضای باز ( مانند یک پارک) به کاهش استرس، بهبود روحیه و آرامش ذهنی کمک می‌کند.

مدیتیشن

انجام تمرین‌های مراقبه و مدیتیشن یکی از ابزارهای ساده و در دسترس برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی است.

مراقبه منظم باعث می‌شود نشخوارهای فکری، میزان مقایسه خود با دیگران و به طور کلی سطح افکار منفی کاهش پیدا کند.

نوشتن

نوشتن ابزاری قدرتمند برای تخلیه احساسات منفی، مانند خشم است. از طریق نوشتن میزان نظم در زندگی افزایش می‌یابد، استرس کاهش پیدا می‌کند و آرامش ذهنی تقویت می‌شود.

خواب کافی

خواب کافی با شاخص‌های سلامت روان رابطه مستقیم دارد. افزایش کیفیت خواب منجر به بهبود خلق و خو، توانایی بیشتر برای تنظیم هیجانات و افزایش آرامش ذهنی می‌شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.