استرس منجر به بروز مشکلات خواب می شود.
به گزارش خط سلامت افرادی که از مشکلات خواب رنج می برند، بیشترین شکایت شان این است که پس ار رفتن به رختخواب، ساعت ها طول می کشد تا خوابشان ببرد. استرس بی خوابی و ناتوانی در آغار خواب را تشدید می کند.
استرس و مشکلات خواب
استرس پیامدهای منفی بسیاری برای سلامت روان و جسم دارد.
در انسان، استرس می تواند باعث شود که سیستم عصبی خودمختار (ANS) هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون‌ها ضربان قلب را افزایش می‌دهند تا خون به ارگان‌های حیاتی و ماهیچه‌ها به طور مؤثرتری به گردش درآید و بدن را آماده می‌کند تا در صورت لزوم اقدام فوری انجام دهد.
این واکنش به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می شود و برای بقای انسان در مراحل اولیه تکامل حیاتی بود.
امروزه، مسائلی که تهدیدی برای بقا نیستند، می توانند واکنش جنگ یا گریز را تحریک کنند. به عنوان مثال، مشکلات در محل کار یا مشکلات روابط.
کارشناسان توصیه می کنند که افراد بسته به سن و عوامل دیگر، 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز را هدف قرار دهند.
اثرات کم خوابی
کم خوابی مداوم خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی را افزایش می دهد. نداشتن خواب کافی باعث خلق منفی، انرژی کم، مشکل در تمرکز و ناتوانی عمومی در عملکرد معمول می شود.
کمبود خواب در برخی شرایط عواقب شدیدی دارد، مانند زمانی که فردی در حال رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین در هنگام خستگی باشد.
بعید است که گاه به گاه خواب ضعیف باعث آسیب شود، اما محرومیت از خواب مداوم خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را افزایش دهد.
افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر ابتلا به شرایط زیر هستند:
چاقی
بیماری قلبی
دیابت
سکته
افسردگی
آرتروز
بیماری کلیوی
اگرچه مجموعه ای از عوامل باعث ایجاد بیماری های مذکور می شوند، اما کمبود خواب در ایجاد آن ها نقش دارد.
طبیعی است که گاهی اوقات احساس استرس کنید، اما احساس استرس مزمن باعث می شود سیستم عصبی حالت برانگیختگی را برای مدت طولانی حفظ کند. قرار گرفتن در معرض استرس مزمن به شدت بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد.
یکی از اثرات استرس این است که باعث کم خوابی می شود. قرار گرفتن مکرر در حالت هشیاری شدید شروع خواب را به تأخیر می اندازد و باعث ایجاد افکار سریع و مضطرب در شب می شود. خواب ناکافی باعث استرس بیشتر می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
