تنهایی افراد را به سمت انزوای اجتماعی می کشاند.
به گزارش خط سلامت احساس تنهایی در افراد با استفاده از راهکارهایی به شادی تبدیل می شود.
تنهایی
تنهایی فرو رفتن افراد در درون خود است. تنهایی لذت بردن از زندگی را سخت می کند. تمرین ویژگی های زیر به افراد کمک می کند احساس تنهایی خود را به احساس شادی تبدیل کنند.
تمرین ذهن آگاهی
ذهن آگاهی تمرین حضور کامل در لحظه است و هر احساس و فکری را بدون قضاوت در بر می گیرد. این در مورد خالی کردن ذهن نیست، بلکه پر کردن آن با آگاهی دقیق از محیط و خود درونی است.
بر اساس یافته‌های تحقیق، تمرین ذهن‌آگاهی با طیف گسترده‌ای از مزایای روان‌شناختی همراه است . بهزیستی کلی را افزایش می دهد، علائم روانی و واکنش های عاطفی را کاهش می دهد و توانایی افراد را برای کنترل رفتار بهبود می بخشد.
به دنبال تنهایی باشید
افراد از تنها ماندن می ترسند زیرا شرطی شده اند که آن را یک حالت منفی از بودن بدانند.
اما بین تنها بودن و احساس تنهایی یک دنیا تفاوت وجود دارد. تنهایی یک حالت ذهنی است، احساس قطع ارتباط. از سوی دیگر، تنهایی یک حالت فیزیکی است که در آن فرد تنها است.
خلاقیت
خلاقیت در مورد بیان خود ، فرو رفتن در افکار و احساسات خود و ساختن چیزی است که منحصر به فرد باشد.
به گفته محققان اعم از رول کردن یک تکه کاغذ، ساختن یک شعر صمیمانه، یا حتی یک دستور پخت جدید، درگیر شدن در فعالیت‌های خلاقانه فوق‌العاده درمانی و شفابخش می باشد.
ارتباط با طبیعت
طبیعت راه ظریف و در عین حال عمیقی دارد که باعث می شود افراد احساس ارتباط و تنهایی کنند. با گذراندن وقت در طبیعت – چه قدم زدن در پارکی مجاور، چه مراقبت از باغ خود یا صرفاً تماشای غروب خورشید – حس تعلق و به هم پیوستگی را تقویت کنید.
حس آرامش و آرامشی که طبیعت به ارمغان می آورد به کاهش احساس تنهایی کمک می کند و تنهایی را با شادی و رضایت القا می کند.
منتقد درونی تان را خطاب قرار دهید
افراد یک منتقد درونی دارند اما نکته اینجاست منتقد درونی تجسم حقیقت نیست. این معجونی از تجربیات گذشته، ترس ها و فشارهای اجتماعی است.
با مخاطب قرار دادن منتقد درونی خود، شروع به جایگزینی شک و تنهایی با خود شفقت و پذیرش خود کنید.
تنها بودن را در جمع تمرین کنید
ایده تنها بودن در میان جمعیت دستوری برای احساس انزوا بیشتر به نظر برسد. اما راه دیگری برای نگاه کردن به آن وجود دارد.تنها بودن در جمع در واقع یک تجربه قدرتمند کننده است و کمک می کند تا بفهمید می توانید بدون احساس تنهایی تنها باشید، حتی در میان یک جمعیت شلوغ.
ایجاد یک برنامه روتین
زمانی که تنهایی به سراغ انسان می آید طبیعی است که افراد به الگوی ساعت‌های بی‌هدف روی می آورند. بدون برنامه و اهدافی که باید منتظر آن ها بود، تنهایی به راحتی به یک خلاء دلسرد کننده تبدیل می شود.
یک روال چیزی بیش از یک جدول زمانی برای روز است و افراد را راهنمایی می کند و چارچوبی برای هدف و جهت تعیین می کند.
تنهایی به افراد مهلتی برای این سروصدای دنیای بیرونی می دهد و فرصتی برای مکث، تأمل و ارتباط مجدد با خود است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
