هفت دزد شادی را بشناسید

شادی به شیوه نگرش فرد و چگونگی تفسیر او از اتفاقات بستگی دارد.

به گزارش خط سلامت انجام برخی کارها یا داشتن برخی الگوهای فکری غلط در حقیقت دزد شادی هستند.

شادی چگونه از بین می رود؟

شادی در نتیجه برخی رفتارها و اشغال خاطر با پاره ای از افکار غلط کاهش پیدا می کند. اگر نمی توانید آخرین باری که احساس شادی کردید به یاد بیاورید، با این ۷ رفتار خداحافظی کنید.

منفی بافی

منفی بافی یکی از اصلی ترین علت های افسردگی و عدم احساس شادی است.

افتادن در دام تفکر منفی آسان است. انسان غالبا به اشتباهات خود فکر می کند، از خود انتقاد می کند و بدترین پیشامد ها را  پیش بینی می کنیم.

جریان دائمی افکار منفی فرد را مستعد استرس و افسردگی می کند. حقیقت این است که شما مسئول افکارتان هستید پس سعی کنید آگاهانه مثبت اندیشی را تمرین کنید.

کمال گرایی

 کمال گرایی طاقت فرسا است؛ این حالت دقیقا مثل دویدن روی تردمیلی است که هرگز متوقف نمی شود.

کمالگرایی باعث می شود فرد به جای اینکه دستاوردهای خود را جشن بگیرید، دائماً روی چیزهایی که ندارد تمرکز کند.

مقایسه خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران مانند تلاش برای اندازه گیری اقیانوس با یک قاشق چای خوری است. یکی از دزدهای اصلی شادی مقایسه خود با دیگران است.

 بیش از حد فکر کردن

بیش از حد فکر کردن و در گیر شدن در دیالوگ های ذهنی منفی، سلامت روان را کاهش می دهد و فرد را مستعد بروز پرخاشگری و افسردگی می کند.

بیش از حد فکر کردن مشکلات را حل نمی کند بلکه انرژی ذهنی را تخلیه و شادی را می دزدد. برای کاهش این الگوی منفی آگاهانه افکار خود را به چیزی مثبت یا سازنده تر هدایت کنید.

عدم مراقبت از خود

سلامت جسمانی تاثیر مستقیمی بر سلامت عاطفی دارد

اگر در مراقبت از خود کوتاهی کنید با دستان خود احساس شادی را از خود دریغ کرده اید. مراقبت از سلامت جسمانی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای شادی نیز ضروری است.

چسبیدن به گذشته

چسبیدن به گذشته فشار روانی زیادی را به فرد تحمیل می کند.

چه کسی می تواند شرم ناشی، غم و ترس ناشی از رویدادهای منفی گذشته را انکار کند. تنها راه برای تجربه شادی و داشتن یک زندگی با کیفیت عبور از گذشته است. آگاهانه در زمان حال زندگی کنید و از گذشته صرفا به عنوان ابزاری برای کسب تجربه استفاده کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.