اگر دنبال زندگی موفق هستید، هر روز این 8 کار را انجام دهید

موفقیت اتفاقی تصادفی نیست که به یکباره اتفاق بیفتد. 

به گزارش خط سلامت موفقیت محصول برنامه ریزی، جسارت و تمرکز بر رشد است. 

موفقیت چگونه محقق می شود؟

موفقیت با سبک زندگی سالم و منظم بودن رابطه مستقیم دارد. در ادامه برخی کارهایی که احتمال دستیابی به موفقیت را افزایش می دهد را معرفی می کنیم:

کار مولد و سازنده

برای رسیدن به موفقیت با شناسایی ساعات اوج بهره وری خود شروع کنید. این کار را با توجه به زمانی که بیش از همه هوشیار و متمرکز هستید انجام دهید.

در مرحله بعد، از این زمان برای کارهایی که نیاز به تمرکز عمیق و خلاقیت دارند استفاده کنید. 

تعیین اهداف روشن 

زمانی که اهداف مشخصی نداشته باشید، احتمال شکست افزایش می یابد.

اهداف خود را با استفاده از معیارهای SMART مشخص کنید. منظور از رعایت معیار SMART  این است که هدف باید مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و دارای محدوده زمانی باشد.

اهداف بزرگ را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. 

تجسم موفقیت 

تجسم یعنی اینکه به وضوح خود را در حال رسیدن به اهداف  تصور کنید . 

برخی تحقیقات تأیید می کند که تجسم به دستیابی به موفقیت کمک می کند. با تجسم منظم موفقیت خود، مسیرهای عصبی مثبت را تقویت می کنید، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و باور قوی تری نسبت به توانایی های خود ایجاد می کنید.

این تکنیک عملکرد را بهبود می بخشد و انگیزه را برای کار در راستای اهداف افزایش می دهد.

جملات تاکیدی مثبت

طرز فکر مثبت در موفقیت تاثیر دارد. افرادی که فکر می کنند همه چیز بر علیه آن هاست و دارای این طرز فکر منفی هستند، بعید است به اهداف خود دسترسی پیدا کنند.

نکته کلیدی جملات تاکیدی این است که با اهداف و ارزش های شما همسو باشد. جملات مثبت را هر روز تکرار کنید تا یک تصویر مثبت از خود ایجاد کنید و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و مهمتر از همه، هر زمان که شک و تردیدی به وجود آمد، خودگویی منفی را با این جملات تاکیدی جایگزین کنید.

روتین صبحگاهی

یک روتین صبحگاهی مفرح ایجاد کنید. این روتین می تواند شامل فعالیت هایی مانند: ورزش کششی، مراقبه، تمرینات تنفسی، طناب زدن، دوش گرفتن و نوشتن برنامه روزانه است.

شروع روز با این تمرین ها روحیه شما را تقویت می کند، تمرکز را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد.

ورزش کردن

ورزش فوق العاده مهم است.

ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری را انجام دهید. فعالیت‌هایی را پیدا کنید که واقعاً از آن لذت می‌برید، مانند دویدن، رقص و یوگا. 

ورزش منظم  سطح انرژی را افزایش می دهد، استرس را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی سالم

غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی بخورید. از انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها، غلات کامل و چربی های سالم استفاده کنید.

میزان کالری دریافتی از غذاهای مختلف را به طور تقریبی مدنظر داشته باشید و از غذاهای فرآوری و میان وعده های شیرین خودداری کنید.

 خواب با کیفیت

خواب با کیفیت و انرژی بخش یکی از مولفه هایی است که کسب موفقیت را تسهیل می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.