خستگی احساس ناخوشایندی است که برخی افراد آن را بیشتر تجربه می کنند. خسته ام چرا؟ چرا اینقدر من خسته ام و بی رمق و انرژی مانده ام.
به گزارش خط سلامت خستگی را احساس کردن یعنی در بدن اتفاقاتی افتاده است.
بسیاری از ما اینگونه می شویم این احساس خارج از کنترل معمولاً با سیستم عصبی سمپاتیک مرتبط است. سیستم عصبی سمپاتیک بخشی از سیستم عصبی است که شما را به سمت انجام کار هدایت می کند.
خستگی را متوقف کنید
حواس پیام هایی از مغز دریافت می کند تا سعی کند آنچه را که در داخل و اطراف می گذرد "معنا کند". آنها کلید مدیریت عصب واگ هستند.
علاوه بر حس هایی که برای تفسیر دنیای بیرونی استفاده می کنیم از بینایی، بویایی، صدا، چشایی، لامسه نیز بهره مند می شویم.
حواس کمک می کنند دنیای درون را مدیریت کنید.
وظیفه اصلی مغز تنظیم سیستم های داخلی با پیش بینی نیازها و آماده سازی برای ارضاء آنها است.
به لطف ارگان های داخلی مانند سیستم قلبی عروقی، ریه ها، روده، مثانه و کلیه ها متوجه شوید که در بدن شما چه می گذرد.
کاهش خستگی با تمرین 30 ثانیه ای
با خاموش کردن هر چیزی که سروصدا ایجاد می کند شروع کنید.
چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.
توجه خود را به سمت داخل معطوف کنید و ضربان قلب خود را پیدا کنید. آیا می توانید آن را در شکم، گوش، گردن، شقیقه خود حس کنید؟
30 ثانیه را صرف گوش دادن دقیق به نبض خود کنید.مانند هر مهارتی، این نیز با تمرین آسان تر می شود.
اگر بتوانید این کار را به طور منظم در طول روز امتحان کنید، متوجه خواهید شد چه زمانی و چرا ضربان قلب شما تغییر می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
