۷ نکته ساده برای رفتن به سمت مثبت اندیشی

مثبت اندیشی رابطه مستقیمی با سلامت روان افراد دارد

به گزارش خط سلامت افراد در موقعیت‌های چالش برانگیز زندگی غالباً نتایج مثبت را پیش بینی نمی‌کنند.

این در حالی است که می توان با انجام برخی کارهای ساده، ذهن را به سمت مثبت اندیشی سوق داد.

مثبت اندیشی و چند تکنیک ساده

مثبت اندیشی با انجام چند تکنیک ساده امکان‌پذیر است. در ادامه این تکنیک‌ها را توضیح می‌دهیم:

قدردانی

مطالعات نشان داده است نوشتن چیزهایی که منجر به احساس خوب می‌شود و قدردانی به خاطر موهبت‌های زندگی مثبت‌اندیشی را تقویت می‌کند.

آماده شدن برای شروع روز

آغاز روز با تمرینات تنفسی و مراقبه، منجر به آرامش ذهنی و افزایش مثبت اندیشی می‌شود.

شوخ طبعی

شوخ طبعی با سلامت روان رابطه مستقیم دارد. شوخ طبعی پیامد غیر قابل انکار مثبت‌اندیشی است.

وقت گذرانی با افراد مثبت

انسان از اطرافیان خود تاثیر می‌پذیرد.

مشخص شده است وقت گذرانی با افراد مثبت، احتمال مثبت اندیشی و رهایی از اضطراب را افزایش می دهد.

خودگویی مثبت

خودگویی مثبت همان مثبت اندیشی است.

ذهنی که دائماً در حال مقایسه، قضاوت و سرزنش خود است، جایی برای رشد و شکوفایی ندارد.

خودگویی مثبت ظرفیت فرد برای پذیرش چالش‌های زندگی را افزایش می‌دهد.

ورزش

پژوهش های متعددی نشان داده است ورزش کردن منجر به تقویت شاخص‌های سلامت روان می‌شود و با مثبت اندیشی رابطه مستقیم دارد.

تعریف کردن از دیگران

تعریف کردن از دیگران منجر به ایجاد حس خوب در خود فرد می‌شود.

تعریف کردن از دیگران به این معنا نیست که در برابر سایر افراد احساس ضعف کنیم، بلکه تکنیکی آگاهانه برای روحیه دادن به دیگران و بهره‌مند شدن از مزایای شادی دیگران است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.