استرس به طور کلی فوایدی برای پیشرفت افراد دارد، اما استرس طولانی مدت و مداوم آسیب های جبران ناپذیری به جسم و ذهن می رساند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب انواع راه های مدیریت استرس ارائه شده است.
استرس را مدیریت کنید
یوگا یک تمرین ذهن و بدن است که حالت های فیزیکی را با تمرینات تنفسی و مدیتیشن ادغام می کند. تمرین منظم یوگا راهی عالی برای آرام کردن ذهن است.
سرعت زندگی آرام ماندن و آرامش را دشوار می‌کند. تمرین یوگا بهترین راه برای غلبه بر این چالش ها است. یوگا یک تمرین سیستماتیک برای رشد معنوی است که قدمت آن به هزاران سال قبل بازمی‌گردد.
از آنجا که یوگا مدیتیشن، تمرینات بدنی و تمرین های کنترل تنفس را پوشش می دهد، به افزایش نشاط کمک می‌کند. یوگا به افزایش جریان خون، هموگلوبین و تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن را برای عملکرد سالم افزایش می دهد.
راه های مدیریت استرس
انواع مدیتیشن به تمرکز روی لحظه حال کمک می کند، که به کاهش استرس، اضطراب و افزایش رفاه کلی کمک می کند.
مدیتیشن تکنیک خوبی برای احیای ذهن است.
مطالعات نشان می دهد بودن در طبیعت تأثیر آرامش بخشی بر ذهن و بدن دارد.
جستجو در فضاهایی عاری از تحریکات بینایی و شنوایی، به طور ایده آل در یک محیط خنک و آرام موجب آرامش و بهبود سلامت روان می شود. قطع اتصال از دستگاه های تلفن همراه و لپ تاپ ها، بازنشانی ذهنی را تسهیل می کند و به ذهن اجازه می دهد تا از خواسته های دنیای دیجیتال دور شود.
گذراندن وقت با افراد مورد علاقه به کاهش استرس و تقویت خلق و خو کمک می کند.
مدیریت شرایط استرس زا
تنفس آگاهانه در مواقعی که استرس زیاد است کمک بزرگی به حفظ آرامش می کند.
تنفس آگاهانه باعث تسکین ذهنی و جسمی می شود، وضوح فکر را افزایش می دهد، تمرکز را بیشتر می کند و تصمیم گیری صحیح را تسهیل می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
