آرامش نقطه متضاد اضطراب و استرس است.
به گزارش خط سلامت افرادی که در زندگی احساس آرامش می کنند، عملکردشان بهتر از افراد نگران و مضطرب است.
آرامش چگونه تجربه می شود؟
آرامش در سطح فیزیولوژیکی حالتی را منعکس می کند که طی آن بدن، در حالت پایدار قرار دارد و هورمون های ستیز و گریز ( مانند کورتیزول) ترشح نمی شود.
مشخص شده است برخی عادت های رفتاری مخرب منجر به افزایش تنش و کاهش آرامش می شوند. در ادامه به توضیح این عادت های مخرب می پردازیم:
چک کردن دایم تلفن همراه
یکی از عواملی که آرامش را مختل می کند، استفاده افراطی از تلفن همراه است.
متخصصان پیشنهاد می کنند حتی در زمان های استراحت، تلفن همراه در حالت بی صدا یا دور از دسترس باشد تا مغز انرژی خود را بازیابد.
استراحت نکردن
کار مداوم و بدون استراحت منجر به افزایش اضطراب، کاهش احساس آرامش و خستگی می شود.
بسیاری از افرادی که این شیوه را در پیش می گیرند، پس از مدتی با احساس درماندگی دست از کار می کشند.
اختصاص دادن زمانی برای خود و برنامه ریزی برای اوقات فراغت منجر به افزایش انرژی و بهبود عملکرد کی شود.
بیش از حد مهمانی رفتن
شرکت کردن در هر دعوت اجتماعی برای آرامش فرد مضر است.
تحقیقات نشان داده است تحریک اجتماعی بیش از حد منجر به افزایش استرس می شود.
برقراری تعادل بین فعالیت های انفرادی و اجتماعی به فرد کمک می کند با دیگران ارتباط برقرار کند، اما نه به بهای آرامش خود.
غفلت از شفقت به خود
گاهی اوقات، برای انسان سخت ترین کار این است که با خود مهربان باشد. افرادی که مدام احساس خستگی خود را انکار می کنند، استرحت نمی کنند و پیوسته از خود انتقاد می کنند، از یک اصل مهم ایجاد کننده آرامش به نام شفقت به خود غافل هستند.
ترس از سکوت
سکوت منجر به افزایش آرامش می شود.
برخی از افراد تمام وقت خود را صرف صحبت کردن با دیگران می کنند و از قدرت جادویی سکوت که منجر به افزایش آرامش و سلامت روان می شود، غافل هستند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
