بدبینی و بی اعتمادی نسبت به دیگران تا حدودی به تجارب دوران کودکی فرد مربوط می شود.
به گزارش خط سلامت بدبینی افراطی باعث می شود فرد نتواند به دیگران اعتماد کند. بی اعتمادی نسبت به دیگران، تنهایی و انزوا را به دنبال دارد که احتمال وقوع افسردگی را افزایش می دهد.
بدبینی منجر به چه چیزی می شود؟
بدبینی نشان دهنده تمرکز بیش از حد بر نیمه خالی لیوان است.
افراد بدبین معمولا آینده را تیره تار می بینند و انتظار نتایج فاجعه بار را دارند. این افراد از آنجا که همواره انتظار دارند بدترین چیزها اتفاق بیفتد آرامش، عزت نفس و اعتماد به نفس کمتری را تجربه می کنند.
کاهش بدبینی
چند روش برای غلبه بر بدبینی عبارت است از:
بیان جملات تاکیدی مثبت
بدبینی افراطی مساله ای پیچیده است که نیاز به بررسی دقیق دارد؛ بااین حال مشخص شده است یکی از راه‌های کاهش بدبینی، تکرار جملات مثبت است. تکرار جملات مثبت منجر به تقویت روحیه و القای خوش بینی می شود.
تمرین قدردانی
افراد بدبین تمام تمرکزشان به بخش های منفی یک موقعیت است.
تمرین قدردانی و سپاسگزاری بخاطر نعمت های زندگی این ذهنیت را در فرد ایجاد می کند که نقاط مثبتی هم در زندگی وجود دارد.
تهیه لیستی از اتفاق های مثبت زندگی و شکرگزاری بخاطر آن ها به کاهش بدبینی کمک می کند.
برچسب نزدن
افراد بدبین به موقعیت های مختلف زندگی برچسب منفی می زنند. اگر افراد بدبین تمرین کنند تا نگرشی بیطرفانه و عاری از قضاوت نسبت به موقعیت های مختلف داشته باشند، میزان بدبینی کاهش می یابد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
