طلاق بار روانی زیادی را به فرد وارد می کند. فرد بعد از جدایی احساس غم، اندوه و پوچی می کند.
به گزارش خط سلامت سوگ بعد از طلاق یک مسئله طبیعی است که فرد می تواند با توجه به توصیه ها از این پروسه با موفقیت عبور کند و زندگی جدیدی را بیافریند.
طلاق و سوگ بعد از آن
طلاق ،بحران سوگ را به همراه دارد. دراین دوره فرد از روتین زندگی خود خارج می شود و مدام درگیر مسائل دردناک ناشی از پروسه طلاق می شود. توصیه های زیر می تواند به فرد در دوره سوگ بعد از طلاق کمک کند.
پذیرش احساسات
با احساسات مبارزه نکنید. طبیعی است که فراز و نشیب های زیادی داشته باشید و احساسات متناقض زیادی از جمله خشم، رنجش، غم، تسکین، ترس و سردرگمی را احساس کنید. مهم است که این احساسات را شناسایی کرده و به رسمیت بشناسید. در حالی که این احساسات اغلب دردناک هستند، تلاش برای سرکوب یا نادیده گرفتن آنها فقط روند سوگواری را طولانی می کند.
صحبت در مورد احساسات
در مورد احساس خود صحبت کنید. حتی اگر صحبت کردن در مورد احساسات خود با افراد دیگر برای شما سخت باشد، بسیار مهم است که هنگام غم راهی برای انجام این کار بیابید. دانستن اینکه دیگران از احساسات شما آگاه هستند باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید که به بهبود شما کمک می کند. نوشتن می تواند یک خروجی مفید برای احساسات باشد.
تمرکز نکردن بر احساسات منفی
ابراز احساسات به نوعی شما را رهایی می بخشد، اما مهم است که روی احساسات منفی تمرکز نکنید یا موقعیت را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید. گیر افتادن در احساسات آزاردهنده مانند سرزنش، خشم و رنجش، انرژی ارزشمند را از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت به جلو جلوگیری می کند.
برنامه ریزی جدید برای آینده
به خود یادآوری کنید هنوز آینده ای دارید. وقتی به شخص دیگری متعهد می شوید، امیدها و رویاهای زیادی برای زندگی مشترک ایجاد می کنید. پس از جدایی، رها کردن این آرزوها سخت است. همانطور که برای از دست دادن آینده ای که زمانی تصور می کردید غمگین هستید، با این واقعیت که امیدها و رویاهای جدید در نهایت جایگزین امیدهای قدیمی شما خواهند شد، خود را دلگرم کنید.
تشخیص اندوه از افسردگی
تفاوت بین واکنش عادی به جدایی و افسردگی را بدانید. اندوه پس از جدایی ممکن است فلج کننده باشد، اما پس از مدتی، اندوه شروع به از بین رفتن می کند. روز به روز و کم کم شروع به حرکت می کنید. با این حال، اگر هیچ حرکت رو به جلو احساس نمی کنید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
