طلاق برای افراد بسیار دردناک است، زیرا نشان دهنده از دست دادن شریک زندگی، رویاها و تعهداتی است که به اشتراک گذاشته اند. روابط عاشقانه با هیجان و امید به آینده آغاز می شود. هنگامی که یک رابطه شکست می خورد، ناامیدی، استرس و اندوه عمیقی تجربه می شود .
وقتی رابطه به پایان می رسد عده ای از افراد که به شدت عصبانی هستند به جای دیدن این غم و خشم اقدام به گرفتن جشن طلاق می کنند و با این کار احساسات خود را می پوشانند.
به گزارش خط سلامت طلاق باعث عدم اطمینان در مورد آینده می شود. در این شرایط مراقبت از خود یکی از مهم ترین کارهایی است که افراد باید انجام دهند.
طلاق و مراقبت از خود
طلاق و نگرانی های مربوط به آن ذهن را در تمام روز درگیر می کند. هر روز زمانی را برای پرورش خود اختصاص دهید. با برنامه‌ریزی روزانه برای فعالیت‌هایی که آن ها را آرام‌بخش می‌دانید، به بهبود خود کمک کنید. وقت خود را با دوستان خوب بگذرانید، به پیاده روی در طبیعت بروید، به موسیقی گوش دهید، از حمام آب گرم لذت ببرید، ماساژ بگیرید، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، در کلاس یوگا شرکت کنید یا یک فنجان چای گرم بنوشید.
توجه به نیازها
به آنچه در هر لحظه نیاز دارید توجه کنید و درباره نیازهای خود صحبت کنید. به آنچه فکر می کنید برای شما مناسب و بهترین است، احترام بگذارید، حتی اگر با آنچه سابق یا دیگران می خواهند متفاوت باشد. به عنوان راهی برای احترام گذاشتن به آنچه برای شما مناسب است، بدون احساس گناه یا عصبانیت «نه» بگویید.
ایجاد یک روتین
به یک روتین جدید پایبند باشید. طلاق یا قطع رابطه می تواند تقریباً در تمام زمینه های زندگی اختلال ایجاد کند و استرس، عدم اطمینان و هرج و مرج را تشدید کند. بازگشت به یک روال عادی می تواند حس آرامش را ایجاد کند.
عجولانه تصمیم نگیرید
سعی کنید در چند ماه اول پس از جدایی یا طلاق هیچ تصمیم مهمی نگیرید، صبر کنید تا احساس بهتری داشته باشید تا بتوانید با ذهن روشن تری تصمیم بگیرید.
کشف علایق جدید
علایق جدید را کشف کنید. طلاق یا جدایی یک شروع و همچنین یک پایان است. از فرصت ها برای کشف علایق و فعالیت های جدید استفاده کنید. دنبال کردن سرگرمی‌ها و فعالیت‌های جدید به شما این فرصت را می‌دهد که از زندگی در اینجا و اکنون لذت ببرید، نه اینکه در گذشته زندگی کنید.
انتخاب سبک زندگی سالم
وقتی استرس طلاق یا جدایی را تجربه می کنید، عادت های سالم به راحتی کنار می روند. ممکن است متوجه شوید که اصلاً غذا نمی خورید یا در خوردن غذاهای ناسالم مورد علاقه خود زیاده روی می کنید. ورزش ممکن است به دلیل فشارهای اضافی در خانه سخت تر باشد. اگر در درازمدت سبک زندگی سالمی را انتخاب نکنید، تمام کارهایی که برای پیشرفت در مسیر مثبت انجام می دهید بی معنی خواهد بود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
