این فصل را جدی بگیرید/ یک بیماری مهم روانی درکمین است

افسردگی فصلی در پاییز به دلیل تغییر ساعت و غروب زودتر می تواند اتفاق بیفتد ، که از نظر پزشکی به عنوان اختلال عاطفی فصلی از آن یاد می شود.

به گزارش خط سلامت افسردگی فصلی به دلیل تغییر آب و هوا و کمبود نور روز می تواند به شدت بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد.

متخصصان بیمارستان جان هاپکینز  می گویند بدن در فصل پاییز ملاتونین بیشتری تولید می کند زیرا روزها کوتاه تر و تاریک تر است و هورمون های خواب بر افسردگی فصلی (SAD) تاثیر می گذارد.

افسردگی فصلی (SAD)

اواخر پاییز معمولاً علائم افسردگی فصلی (SAD) بیشتر ظاهر می شود. زمانی که تابستان فرا می رسد، این علائم کمتر می شود. علائم عبارتند از:

افزایش خواب و خواب آلودگی در طول روز، همراه با سطح انرژی پایین

از دست دادن علاقه و لذت به فعالیت های مورد علاقه

کناره گیری اجتماعی

تحریک پذیری و اضطراب

احساس گناه و ناامیدی

کاهش میل جنسی

مشکل در تمرکز و تفکر

اشتیاق به کربوهیدرات و شیرینی

افزایش وزن

افراد مستعد افسردگی فصلی

زنان به افسردگی فصلی (SAD) بیشتر مبتلا می شوند. همچنین علائم افسردگی فصلی با نور کم ارتباط مستقیم دارد بنابراین در نقاطی از جهان که شب های طولانی تری دارند افراد بیشتر مستعد افسردگی فصلی هستند. همچنین افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مستعد ابتلا به افسردگی فصلی هستند.

مدیریت افسردگی فصلی

هیچ راه شناخته شده ای برای جلوگیری از ایجاد اختلال افسردگی  فصلی وجود ندارد، اما  برای کاهش علائم می توان از شیوه های زیر کمک گرفت.

مصرف ویتامین D

یکی از راه ها مصرف ویتامین D است که به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود.

یک مطالعه در سال 2020 در مجله افسردگی و اضطراب نشان داد مکمل های ویتامین D می توانند احساسات منفی را کاهش دهند.

قرار گرفتن در نور آفتاب

توصیه می شود افراد برای کاهش علائم، بخشی از زمان خود را در زیر نور خورشید، چه بیرون یا نزدیک پنجره، بگذرانند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.