نظم و انضباط در تمام زندگی لازم است.
به گزارش خط سلامت رعایت نظم فواید زیادی برای بهبود کیفیت زندگی دارد. انضباط شخصی، پایه و اساس حیاتی برای دستیابی به موفقیت بلند مدت است. با ایجاد نظم و انضباط شخصی، شانس افراد برای دستیابی به اهداف به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند.
انضباط شخصی افراد را قادر می سازد تا انگیزه ها و خواسته های خود را کنترل و تمرکز کنند و به طور مداوم اقدامات لازم را برای دستیابی به موفقیت معنادار انجام دهند.
ارتباط بین خود انضباطی و موفقیت
افراد با نظم و انضباط شخصی بالا می توانند تمرکز خود را حفظ کنند، عوامل حواس پرتی را به طور موثر مدیریت کنند. کارآفرینان بر خود انضباطی شدید تاکید می کنند، ساعت های طولانی کار می کنند بدون اینکه چشم انداز خود را برای ایجاد شرکت های موفق رها کنند.
دانشمندان هنگام انجام تحقیقات از قدرت تمرکز شدید استفاده می کنند. ورزشکاران کلاس جهانی نظم و انضباط قابل توجهی از خود نشان می دهند و بارها در تمرینات طاقت فرسا حاضر می شوند.
داشتن استعداد یا مهارت به افراد کمک می کند تا به موفقیت متوسطی دست یابند، اما ترکیب استعداد قوی با خود انضباطی شدید، برتری و دستاوردهای خارق العاده‌ای را ایجاد می‌کند که طی دهه ها پایدار مانده است.
فواید خود انضباطی مداوم
ایجاد نظم و انضباط شخصی، اثربخشی افراد را در دستیابی به اهداف بلند مدت تغییر می دهد.
بهبود بهره وری
با نظم و انضباط، کارها کمتر به تعویق می افتد به عنوان مثال یک مطالعه روی دانشجویان کالج نشان داد پیگیری فعالیت های آنها به مدت یک هفته، خودآگاهی را افزایش می‌دهد و برنامه ها را بهینه کرده و بهره‌وری را افزایش می دهد.
افزایش تمرکز
انضباط شخصی افراد را قادر می سازد تا خود را در دوره های عمیق تمرکز بدون حواس پرتی برای مدت طولانی غوطه ور کنند. توجه متمرکز برای یادگیری معنادار بسیار مهم است.
افزایش قدرت تصمیم گیری
هر عمل خود انضباطی شبکه خودکنترلی مغز را تقویت می کند. با گذشت زمان، این امر کنترل انگیزه بهتر و تصمیم گیری عاقلانه تر را امکان پذیر می کند و منجر به نتایج بهتر می شود.
این تحقیق نشان داد دانش آموزانی که خود انضباطی بالاتری داشتند، وابستگی کمتری به الکل و مواد مخدر داشتند.
ایجاد عادات سازنده
انگیزه و هیجان برای اهداف مهم است. با این حال با عادات ریشه ای که از طریق خود انضباطی اعمال می شود، افراد حتی زمانی که انگیزه ندارند، همچنان ادامه می دهند.
غلبه بر چالش های مشترک با نظم
اکثر مردم به علت نداشتن نظم و انضباط دچار مشکلاتی در غلبه بر چالش ها می شوند. مشکلات رایج این افراد عبارتند از:
اهمال کاری
منضبط بودن در مواجهه با وظایفی که خسته کننده و چالش برانگیز به نظر می رسد دشوار است. بدون پاسخگویی خارجی، افراد به جای اینکه حواس شان به کارهای قابل مدیریت پرت شود، شروع کار را به تعویق می اندازند.
راهبردهای غلبه بر اهمال کاری
وظایف مهم تر را به کارهای کوچک مشخص تقسیم شود.
از ابزارهای بهره وری برای ایجاد پاسخگویی از طریق یادآوری و مشاهده معیارهای فعالیت استفاده شود.
کار در کنار همکاران متمرکز، عملکرد همه اعضا را از طریق مسئولیت پذیری متقابل افزایش می دهد.
نداشتن انگیزه
انضباط شخصی زمانی متزلزل می شود که انگیزه اولیه پشت یک هدف به مرور زمان محو شود.
برای حفظ انگیزه، موارد زیر تاثیر گذار است:
یادآوری های الهام بخش را از طریق تصاویر، نقل قول ها یا موسیقی در ذهن نگه داشته شود.
پیگیری پیشرفت به سمت نقاط عطف و جشن گرفتن بردهای کوچک، تقویت مثبت مداوم را فراهم می کند.
حواس پرتی
با زندگی در عصر گوشی های هوشمند، فریب هایی که توجه را از اهداف چالش برانگیز دور می کنند بی پایان هستند. بسیاری از حواس پرتی ها نظم دادن به تمرکز را در دراز مدت بسیار دشوار می کند.
پرورش موفقیت از طریق خود انضباطی
ایجاد نظم و انضباط شخصی مستلزم افزایش مستمر استقامت ذهنی خود از طریق تمرینات کوچک روزانه است. پیشرفت های تدریجی مانند تقویت عضلات، به افراد امکان می دهد تا کار های چالش برانگیزتری را به پایان برسانند. زمینه هایی که باید تلاش های خود را در آن متمرکز کنند عبارتند از:
تعیین اهداف
ایجاد روال های روزانه
مدیریت اولویت ها
همکاری با افراد مسئولیت پذیر
ایجاد یک ذهنیت رشد حتی در مواقع شکست برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
