این علائم نشان می دهد استرس دارید

استرس به تمام بخش های بدن آسیب وارد می کند و مشکلات جسمانی و روانی متعددی ایجاد می کند.

به گزارش خط سلامت شناخت علائم استرس مهم ترین راه برای کمک به افراد دچار استرس است. 

استرس چه علائمی دارد؟

اولین قدم برای کنترل استرس، شناخت علائم استرس است، اما تشخیص علائم استرس سخت تر از چیزی است که فکر را می کنید. بسیاری از ما آنقدر به استرس عادت کرده‌ایم که اغلب تا زمانی که به نقطه شکست نرسیده‌ایم نمی‌دانیم استرس داریم.

استرس و بدن

استرس واکنش بدن به موقعیت های مضر است، چه واقعی باشند و چه غیر واقعی و ذهنی. هنگامی که افراد احساس خطر می کنند، یک واکنش شیمیایی در بدن رخ می دهد که اجازه می دهد به گونه ای عمل کنند تا از آسیب جلوگیری کنند. این واکنش به عنوان "جنگ یا گریز" یا پاسخ استرس شناخته می شود. در طول پاسخ استرس، ضربان قلب افزایش می یابد، تنفس سریع می شود، ماهیچه ها سفت می شوند و فشار خون بالا می رود. 

استرس برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. آنچه باعث استرس در یک فرد می شود برای دیگری نگران کننده نیست. برخی افراد بهتر از دیگران می توانند استرس را کنترل کنند و همه استرس ها بد نیستند. در دوزهای کم، استرس در انجام وظایف کمک می کند و از آسیب دیدن فرد جلوگیری می کند. 

استرس بر تمام بخش های زندگی تأثیر می گذارد از جمله احساسات، رفتارها، توانایی تفکر و سلامت جسمانی. هیچ بخشی از بدن از آسیب های استرس مصون نیست. 

علائم عاطفی استرس

به راحتی آشفته، ناامید و بد خلق می شوند.

احساس غرق شدن می کنند، گویی در حال از دست دادن کنترل همه چیز هستند.

به سختی می توانند ذهن خود را آرام کنند.

عزت نفس پایین، احساس تنهایی، بی ارزشی و افسردگی می کنند.

اجتناب از دیگران

علائم فیزیکی استرس 

انرژی کم

سردرد

ناراحتی معده، اسهال، یبوست و حالت تهوع

درد و گرفتگی عضلات

درد قفسه سینه و ضربان قلب سریع

بیخوابی

سرماخوردگی و عفونت های مکرر

از دست دادن میل جنسی

عصبی بودن و لرزش، صدای زنگ در گوش ها و سردی یا عرق کردن دست ها و پاها

خشکی دهان و سختی در بلعیدن

فک فشرده و دندان قروچه

علائم شناختی استرس 

نگرانی دائمی

فراموشی و بی نظمی

ناتوانی در تمرکز

قضاوت ضعیف

بدبین بودن یا دیدن فقط جنبه منفی

علائم رفتاری استرس 

تغییر در اشتها، نخوردن یا زیاد خوردن

به تعویق انداختن و اجتناب از مسئولیت

استفاده از الکل، مواد مخدر یا سیگار

داشتن رفتارهای عصبی مانند جویدن ناخن، بی قراری و قدم زدن

تاثیر استرس 

مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی

بیماری های قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، حملات قلبی و سکته مغزی

چاقی و سایر اختلالات خوردن

مشکلات قاعدگی

اختلالات جنسی 

مشکلات پوست و مو مانند آکنه، پسوریازیس، اگزما و ریزش دائمی مو

مشکلات گوارشی، مانند GERD، گاستریت، کولیت اولسراتیو و کولون تحریک پذیر. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.