پرخاشگر ها روابط را برای فرد مقابل به لاین ترس و دلهره می برند. به این علت برخورد با یک فرد پرخاشگر می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. اما می توان با یک فرد پرخاشگر نیز رابطه سالمی داشت.
پرخاشگری شریک زندگی را مدیریت کنید
همه می‌خواهند رابطه‌ای سالم داشته باشند، اما برخی در نهایت به رابطه‌ای سمی می‌رسند. برخی حتی ممکن است شریک پرخاشگری باشند که تحقیرآمیز حرف می زند. اگر می خواهید سلامت روانی خود را حفظ کنید، نباید نشانه های پرخاشگری را نادیده گرفت.
تفاوت خشم و پرخاشگری
اغلب مردم خشم را با پرخاشگری اشتباه می گیرند. خشم یک احساس طبیعی است که از ناامیدی، خیانت، بی عدالتی، دیده نشدن یا احساس خطر ناشی شود. اما پرخاشگری رفتاری است که هدف آن صدمه یا آسیب رساندن به خود، دیگران یا محیط است که می تواند فیزیکی، کلامی، روانی و حتی سایبری باشد.
عوامل مختلفی در ایجاد پرخاشگری نقش دارد. این عوامل شامل عوامل بیولوژیکی، روانی و محیطی است.
عوامل بیولوژیکی شامل استعدادهای ژنتیکی، شیمی مغز و عدم تعادل هورمونی است.
عوامل روانی شامل ویژگی های شخصیت، مهارت های تنظیم هیجانی و مکانیسم های مقابله ای ناسالم است.
عوامل محیطی شامل تأثیرات اجتماعی و فرهنگی، پویایی خانواده و قرار گرفتن در معرض خشونت یا آسیب است.
نشانه های داشتن یک شریک پرخاشگر
یکی از دلایل اصلی پرخاشگری در روابط، علاوه بر ویژگی های شخصیتی، احساس قدرت است. برخی از نشانه هایی که نباید نادیده گرفته شوند:
شایعه پراکنی یا شایعه پراکنی
آزار جسمی
جلوگیری از کار یا رفتن به محل کار یا تحصیل
قمار با پول مشترک
رابطه جنسی بدون رضایت
نقض مرزهای شخصی
اجبار به نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر
تهدید شریک زندگی برای انجام خواسته های خود
سنگ اندازی و عدم پاسخگویی عمدی
درخواست از شریک به دوری از اعضای خانواده و دوستان
تمسخر اعتقادات شریک زندگی
نکاتی برای برخورد با شریک پرخاشگر
مدیریت رابطه با یک شریک پرخاشگر می تواند بسیار چالش برانگیز باشد، اما غیرممکن نیست.
چقدر رابطه برای شما سالم است
روی آرامش خود کار کنید و سعی کنید د راین موارد مسائل را به خود نسبت ندهید.
خشم را بپذیرید اما پرخاشگری را نه
تصدیق و تأیید کنید که ممکن است به دلیل یک احساس نهفته عصبانی باشد. این ممکن است باعث شود او احساس شنیده شدن و دیده شدن پیدا کند، که می تواند شدت را کاهش دهد. اگر نه، از اینکه قربانی شوید خودداری کنید.
مرزهای مشخصی را تعیین کنید
اجازه دهید همسرتان بداند چه چیزی برای شما قابل قبول نیست داشتن مرزهای مشخص و فهرست کردن پیامدهای قطعی می تواند مفید باشد.
دکمه های داغ را بشناسید
شناخت محرک ها برای ایجاد احساس امنیت و آرامش در رابطه ضروری است. یک رابطه سالم با دانستن محرک های شریک زندگی خود موجب آرامش، صلح، شادی و محبت می شود.
شفقت به خود
شفقت به خود را تمرین کنید بودن با کسی که پرخاشگر است می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. بنابراین، شفقت به خود را تمرین کنید ذهن، بدن و روح خود را با چیزهایی که روزانه دوست دارید تغذیه کنید. رفتن به پیاده روی، پختن غذای مورد علاقه خود، در آغوش گرفتن خود یا انجام کارهایی که دوست دارید.
رفتار مثبت را بشناسید و قدردانی کنید
وقتی شریک زندگی شما به سمت ارتباط سالم تر و حل تعارض پیشرفت می کند، باید آن را تصدیق کنید. پاداش و قدردانی می تواند منجر به رفتارهای مثبت شود.
به دنبال حمایت باشید
اشکالی ندارد کمک بخواهید. از صحبت کردن با یک متخصص بهداشت روان، یک مقام قانونی ابایی نداشته باشید. منتظر آسیب دیدن نباشید.
اگر پس از تلاش خود، هیچ تغییر واقعی رخ نداد، فکر کنید که آیا واقعا ارزش آن را دارد که در رابطه باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
