چگونه به راحتی عصبانی نشوید؟ + راهکار

عصبانیت موجب وارد شدن آسیب به روابط بین فردی می شود و بر اثر آن فرد عصبانی دچار سر درگمی خواهد شد.

به گزارش خط سلامت در این شرایط، برخی از حمایت های مکمل دوپامین می تواند به تقویت انگیزه آنها برای رسیدگی به عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی کمک کند

دوپامین را می توان با مصرف موارد زیر کسب کرد:

فنیل آلانین

تیروزین

ویتامین B6

اهن

سلنیوم

غذاهای حاوی دوپامین حاوی مقادیر بالایی فنیل آلانین هستند و در درجه اول شامل محصولات حیوانی علاوه بر جو و شکلات هستند.

کاری که برای بسیاری از افراد باید انجام شود، رعایت رژیم غذایی است که قند خون را تثبیت می کند. خوردن غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات های فرآوری شده به طور منظم، فعالیت سالم دوپامین را خراب می کند.

ویتامین B6

به عملکرد مغز کمک می کند و بدن را در ساختن هورمون های سروتونین (که خلق و خو را تنظیم می کند) و نوراپی نفرین (که به بدن شما کمک می کند تا با استرس مقابله کند) کمک می کند.

ویتامین B6 همچنین به بدن کمک می کند ملاتونین بسازد، که در تنظیم ساعت داخلی و خواب مهم است. این یکی از ویتامین هایی است که اگر همیشه عصبانی و خسته باشید ممکن است دچار کمبود آن شوید.

ال-تیروزین

اگر دچار کمبود تیروزین هستید، می توانید احساس خستگی کنید، خلق و خوی ضعیفی داشته باشید و لذت زندگی را از دست بدهید.

تیروزین به دوپامین تبدیل می شود که به شما کمک می کند احساس شادی، انرژی و انگیزه داشته باشید. دوپامین همچنین بر سروتونین تأثیر می‌گذارد و با هم، نقش اصلی را در تنظیم خلق و خو و سطح انرژی شما ایفا می‌کنند .برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.