این صبحانه هم انرژی بخش و هم دوست روان شماست

صبحانه نقش مهمی در سلامت روان و جسم فرد ایفا می کند.

به گزارش خط سلامت گنجاندن برخی مواد غذایی به وعده صبحانه، تاثیرات مثبت این وعده جادویی را دوچندان می کند.

صبحانه سالم و نان سبوس دار

صبحانه حاوی نان سبوس دار منبع خوبی از ویتامین B است که به حفظ سلامت مغز کمک می کند.

خوردن نان سبوس دار در وعده صبحانه به افراد کمک می کند با استرس کنار بیایند و احساس شادی بیشتر داشته باشند. متخصصان توصیه می کنند، بهتر است بجای مصرف قرص های ویتامین، مواد مورد نیاز بدن از طریق تغذیه تامین شود. 

گوجه فرنگی

افزودن گوجه فرنگی به وعده صبحانه احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

انواع توت ها

گنجاندن انواع توت شامل: توت خشک یا شاه توت به وعده صبحانه با فواید فراوانی همراه است.

توت ها صرف نظر از خوشمزگی، سرشار از آنتی اکسیدان هستند. توت ها حاوی فیبر بالایی هستند که باعث احساس سیری می شوند.

صبحانه سالم، به مرور زمان تاثیرات مثبت خود را بر وضعیت روانی فرد نشان می دهد؛ بنابراین لازم است خوردن صبحانه سالم و حاوی مواد مغذی به یک عادت غذایی تبدیل شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.