اگر کمتر از 7 ساعت می خوابید این فاکتور روانی را بسنجید

استرس تاثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد.  زمانیکه مغز دائما درگیر استرس است خوابیدن به بهترین شکل اتفاق نمی افتد.

به گزارش خط سلامت به تاثیر استرس بر خواب در این مطلب پرداخته شده است.

تاثیر استرس بر خواب

افرادی که در اثر رویارویی با عوامل استرس زا ، خواب شان به هم می ریزد، به مرور زمان به افسردگی، اضطراب و در برخی موارد، بیماری های قلبی مبتلا می شوند.

استرس بر کیفیت و مدت خواب تاثیر می گذارد. استرس و کمبود خواب، هر دو با پیامدهای منفی برای سلامت جسم و روان همراه هستند. افراد با توجه به گروه سنی خود دنیاز به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند.

بزرگسالانی که هر شب کمتر از 7 ساعت می خوابند، به کمبود خواب مبتلا می شوند که باعث مشکلات سلامت جسمی و روانی پایدار در آنها می شود. نقش دقیق خواب مشخص نیست، اما تحقیقات نشان داده است که طیف وسیعی از فرآیندهای بدن را تسهیل می کند. که شامل تغییرات فیزیکی، مانند ترمیم عضلات، و کارهای ذهنی، مانند تمرکز است.

روش های موثر بر کاهش استرس

با کاهش سطح استرس،  کیفیت و مدت خواب بهبود پیدا می کند. تغییرات سبک زندگی به برخی افراد کمک می کند تا سطح استرس خود را کاهش دهند؛ این تغییرات مثبت عبارتند از:

رژیم غذایی سالم تر

کاهش مصرف کافئین 

اجتناب از ادامه کار در خانه و چک کردن ایمیل های کاری در زمان استراحت  برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .