بیش فعالی معمولا منجر به عملکرد تحصیلی ضعیف و درجاتی از پرخاشگری در کودک می شود.
به گزارش خط سلامت تغذیه نقش مهمی در تشدید و یا کنترل علایم کودکان مبتلا به بیش فعالی ایفا می کند.
بیش فعالی مخصوص کودکان است؟
بیش فعالی سابقا تصور می شد یک اختلال مختص دوران کودکی است؛ اما اخیرا پژوهش ها نشان داده است این اختلال تا نوجوانی و بزرگسالی ادامه می یابد؛ با این تفاوت که با افزایش سن از شدت نشانه های بیش فعالی کاسته می شود ولی مشکلات تمرکز همچنان باقی می ماند.
علایم بیش فعالی
برخی علایم بیش فعالی عبارت است از:
بی قراری و بی تابی زمانی که کودک نشسته است
حواس پرتی به واسطه محرک های نامربوط و بی اهمیت
فراموش کردن فعالیت های روزانه
بی صبری در هر زمینه ای و ناتوانی در رعایت نوبت
علائم بالا اکثرا با استفاده از داروها درمان می شوند که استفاده از این داروها می توانند در کاهش و بهبودی این علائم موثر باشند . با این حال، مواد غذایی نیز می توانند نقش مهمی در مدیریت این علائم داشته باشند.
غذاهای ممنوع برای بیش فعالی
برخی مواد غذایی که علایم بیش فعالی را تشدید می کند عبارت است از:
شکر
استفاده از شکر و موادغذایی حاوی شکر علایم اختلال بیش فعالی را تشدید می کند.
گلوتن
خوردن نان، شیرینی و دسرهای شیرین مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و علایم اختلال بیش فعالی راتشدید می کند.
لبنیات
برخی پژوهش ها نشان داده است خوردن لبنیات علایم اختلال بیش فعالی را تشدید می کند.
غذاهای رنگی
اجتناب از خوردن غذاهایی که از رنگ های خوراکی در آن استفاده شده است چه برای افرادی که علایم بیش فعالی را دارند و چه کسانی که فاقد علایم هستند، توصیه می شود.
مکمل های مصنوعی
تحقیقات نشان داده اند شیرین کننده های مصنوعی و شیمیایی منجر به آسیب رساندن به مغز می شود؛ بنابراین لازم است از مصرف این شیرینی های مصنوعی - شیمیایی خودداری کرد .
مواد غذایی کاهش دهنده بیش فعالی
برخی مواد غذایی که علایم اختلال بیش فعالی را کاهش می دهد، عبارت است از:
غذاهایی حاوی امگا 3
یکی از موادغذایی که علایم اختلال بیش فعالی را کاهش می دهد، غذاهای حاوی امگا 3 مانند: آووکادو، گردو و سبزیجات هستند.
غذاهای غنی از آهن
کمبود آهن منجر به افزایش علایم بیش فعالی می شود. مواد غذایی حاوی آهن مانند:اسفناج ، عدس و کنجد، برای کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی توصیه می شود.
غذاهای حاوی پروتئین
پروتئین ها توانایی افزایش تمرکز و متعادل کردن سطح قند خون را دارند. غذاهایی چون عدس و لوبیا که سرشار از پروتدین هستند، علایم بیش فعالی را کاهش می دهند.
غذاهای حاوی ویتامین B
استفاده از ویتامین B در کاهش علایم اختلال بیش فعالی بسیار موثر است. این ویتامین ها میزان متابولیسم کربوهیدرات را تنظیم می کنند و در عملکرد سیتسم عصبی موثر خواهند بود . بینابراین استفاده از غذاهای حاوی نخود فرنگی ، حبوبات ، اسفناج در رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
