به گزارش خط سلامت افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به توانایی خود برای انجام موفقیت آمیز کارها باور دارند.
اعتماد به نفس
اعتماد به نفس عاملی مهم در موفقیت شغلی و تحصیلی است. چند راه برای تقویت اعتماد به نفس عبارت است از:
حفظ آرامش
حفظ آرامش، نقش مهمی در افزایش اعتماد به نفس دارد. اگر فرد در موقعیت های دشوار، به جای هیجانی شدن به دنبال حل مساله باشد؛ احتمال موفق شدن افزایش می یابد. افزایش تجربه های موفقیت آمیز منجر به تقویت اعتماد به نفس می شود.
غرق نشدن در مسائل و مشکلات
عبور از کنار مسائل و غرق نشدن در مشکلاتی که فرد نمی تواند آن ها را حل کند؛ احتمال موفقیت در امور مختلف را افزایش می دهد. هر چه کوله بار موفقیت های فرد سنگین تر باشد، اعتماد به نفس او نیز بیشتر می شود.
عدم مقایسه خود با دیگران
دنبال کردن اهداف و استمرار در تلاش کردن، کلید رسیدن به موفقیت است. فردی که برای اهدافش به طور منظم تلاش می کند، به تدریج تصور مثبتی از خود پیدا می کند که تقویت اعتماد به نفس را به دنبال دارد.
نگاه کردن به آینه و لبخند زدن
مطالعاتی که روی نظریه بازخورد چهره ای صورت گرفته است، بیان می کند اگر احساس خاصی با صورت نشان داده شود، مغز تشویق می شود که آن حس را ثبت کرده و تشدید کند؛ بنابراین برای تقویت اعتماد به نفس، به آینه نگاه کردن و لبخند زدن، توصیه می شود.
خود مراقبتی
رعایت بهداشت شخصی، خوردن غذای سالم و اختصاص دادن زمان برای استراحت و رسیدن به آرامش، از نمونه های خود مراقبتی هستند که منجر به تقویت اعتماد به نفس می شوند. خود مراقبتی تلویحا به این معنا است که فرد لایق احترام است.
ورزش کردن
ورزش کردن یکی از اجزاء خودمراقبتی است. ورزش منظم برای افزایش اعتماد به نفس توصیه می شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
