ترس ها بخش بزرگی از زندگی افراد را تحت الشعاع قرار می دهد. به گزارش خط سلامت پژوهش ها نشان داده است بهترین روش برای غلبه بر ترس های شدید و غیر منطقی، مواجه شدن با آن هاست.
مزایای غلبه بر احساس ترس
تقویت اعتماد به نفس
تغییر نگرش نسبت به زندگی
افزایش توان روانی فرد
غلبه بر احساس ترس
چند راه برای غلبه بر احساس ترس، عبارت است از:
پذیرش ترس ها
ترس یکی از هیجانات اصلی انسان است که به بقا کمک می کند. پذیرش ترس انسان را ضعیف نمی کند، در عوض فرد را برای مواجهه با چالش های زندگی آماده می کند.
شناسایی نقاط قوت
تحقیقات نشان می دهد افرادی که نقاط قوت خود را می شناسند و توسعه می دهند، نه تنها احساس افسردگی و ترس کمتری را گزارش می دهند، بلکه انعطاف پذیرتر نیز هستند.
کاهش استرس ها
استرس از جمله عواملی است که رویارویی با ترس ها را دشوار می کند. برای درمان ترس های غیرمنطقی و شدید روانشناسان بالینی ابتدا موقعیتی را فراهم می کنند که فرد در آن به دور از هرگونه استرس، آرامش را تجربه کند و به این ترتیب برای رویارویی با موقعیت هراس آور مهیا شود.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .
