ترس از چاقی و اضافه وزن چه بلایی سر شما می آورد؟

چاق شدن و ترس از چاقی و اضافه وزن گاهی چنان پر رنگ و عمیق می شود که زندگی افراد را مختل می کند و لازم است به پذیرش بدن خود دست یابند.

چاق شدن و ترس از اضافه وزن

به گزارش خط سلامت چاق شدن و ترس از اضافه وزن به دلیل تفکرات اشتباه برای برخی از افراد اتفاق می افتد. این افراد با ترس از چاق شدن و اضافه وزن به جسم و روان خود آسیب می رسانند.

پذیرش بدن منجر به سلامتی می شود. در حقیقت پیام های منفی در مورد وزن در واقع برای سلامت جسمانی مضر است.

تاثیر چاقی بر عزت نفس

در حالی که اجتناب از پیام‌ های فرهنگی مداوم در مورد وزن بدن دشوار است، کارهایی وجود دارد که برای پذیرش وزن انجام می شود.

جانت تومیاما - Janet Tomiyama - روانشناس سلامت در دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس که در زمینه استرس، رژیم غذایی و اضافه وزن مطالعه می کند می‌گوید: محققان مدت‌هاست می‌دانند تجربه اضافه وزن منجر به کاهش عزت نفس و نرخ بالاتر افسردگی می شود.

جانت تومیاما - Janet Tomiyama - می خواست تأثیر اضافه وزن را بر سلامت جسمانی نشان دهد.او در آزمایشی لباس هایی را انتخاب کرد و به افراد چاق و دارای اضافه وزن قرار داد و سپس سطوح کورتیزول آنها را بررسی کرد . افرادی که شرم از چاقی و بدن شان داشتند در مقایسه با افراد گروه کنترل که شرمنده چربی نبودند، میزان کورتیزول بیشتری داشتند.

چاقی شکم و کورتیزول

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض کورتیزول اضافی باعث می شود بدن چربی را در ناحیه شکم ذخیره کند که نوعی چربی است که با خطر بیشتر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. کورتیزول باعث می شود فرد بیشتر غذا بخورید، دکتر جانت تومیاما - Janet Tomiyama - می‌گوید: استرس مدارهای پاداش مغز را تغییر می دهد تا غذاهای پرچرب و قند بالا طعم بهتری داشته باشند.

او می گوید: تجربه چاقی و اضافه وزن به نوعی این فرآیندها را تحریک می کند که از قضا باعث می شود فرد وزن بیشتری پیدا کند. 

وزن و شاخص توده بدنی 

 از BMI به عنوان تخمینی از چربی بدن بر اساس قد و وزن استفاده می شود، اما یک معیار ناقص برای سلامتی است. جانت تومیاما - Janet Tomiyama - می‌گوید: زمانی که فرض می‌کنیم شاخص توده بدنی (BMI) یک فرد نشانگر سلامتی است. مسیر را اشتباه رفته ایم. به عنوان مثال برخی از ورزشکاران حرفه ای را می توان بر اساس شاخص توده بدنی به دلیل داشتن تمام ماهیچه های بدن شان چاق نامید.

بزرگ‌نمایی روی BMI به تنهایی به ترس اضافه وزن اضافه می کند و در واقع باعث می شود افراد از رفتارهایی که سلامتی را ارتقا می‌دهند، مانند غربالگری سرطان یا سایر مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه اجتناب کنند.

دکتر گری بنت- Gary G. Bennett-  استاد روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه دوک و محقق چاقی می گوید: سلامت کلی نه تنها شامل بدن بلکه سلامت عاطفی و روانی نیز می شود.

گری بنت- Gary G. Bennett- می گوید: یکی از چیزهایی که به عنوان یک جامعه باید بیشتر در مورد آن صحبت کنیم، این است که این همه تلاشی که برای تغییر شکل بدن انجام می شود، عوارضی را بر احساسات وارد می کند که خطرناک تر از پیامدهای سلامتی است."

او می‌گوید: هرکسی باید تصمیم بگیرد چگونه خطرات سلامتی خود را مدیریت کند که از دیدگاه او به معنای کاهش وزن تا 3 درصد است. شواهد نشان می دهد کاهش وزن جزئی در این محدوده با بهبود نشانگرهای سلامتی مانند سطح قند خون مرتبط است.

 لیندو بیکن می‌گوید: همه می توانند شیوه های مراقبت از خود را برای بهبود سلامت و تندرستی اتخاذ کنند و ما مجبور نیستیم روی وزن تمرکز کنیم.

برخی از اصول HAES در جامعه پزشکی جریان اصلی بحث برانگیز است. به عنوان مثال، بیکن می‌گوید پزشکی کردن چاقی با نامیدن آن به عنوان یک بیماری، به ترس اط اضافه وزن می‌افزاید. بیکن می گوید کاهش وزن عمدی هرگز ایده خوبی نیست. بیکن گروهی از زنان چاق با رژیم‌ های مزمن را ثبت نام کرد.

آنها روی پذیرش بدن کار کرده و یاد گرفتند با نشانه های گرسنگی خود هماهنگ شوند، مفهومی که به عنوان غذا خوردن شهودی شناخته می شود .

بیکن می‌گوید: در مطالعه‌ای که من انجام دادم، بهبودهایی در فشار خون، بهبود عزت نفس و سطح افسردگی پیدا کردیم.  

بیکن می‌گوید: پذیرش بدن یک فرآیند است. برای شروع، روی پذیرش خود تمرکز کنید. شفقت به خود را تمرین کنید. نحوه صحبت با خود مهم است. مردم اغلب در ذهن خود یک مونولوگ پر از افکار منفی درباره بدن شان دارند. به این فکر کنید چگونه با یک دوست یا یک کودک صحبت می کنید. با خود مهربان باشید تا مشکل چاقی و اضافه وزن تان کم شود.  برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.