میوه ها و سبزیجات مزایای فراوانی برای ارتقاءسلامت روان و تقویت مغز دارند. به گزارش خط سلامت در ادامه به معرفی خواص ویژه برخی از انواع میوه ها و سبزیجات می پردازیم:
میوه ها و سبزیجات بنفش
میوه ها و سبزیجات بسته به رنگ فواید تغذیه ای دارند. رژیم «رنگین کمان بخور» یا «رنگی بخور» بر همین مفهوم استوار است به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی به طور قابل توجهی منجر به تقویت مغز و افزایش شادی می شوند. با این حال حدود 88 درصد افراد مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات را برآورده نمی کنند و در این میان خصوصا مصرف میوه ها سبزیجات بنفش و آبی بیش از همه نادیده گرفته می شوند.
میوه های بنفش و آبی رنگ
مصرف میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی، منجر به تقویت روحیه و افزایش انرژی فرد می شود. نمونه ای از میوه های بنفش و آبی عبارتند از:
بلوبری
تمشک ها
انگور بنفش
آلو
آلو خشک
توت سیاه
سنجد
انجیر
سبزیجات بنفش و آبی رنگ
نمونه ای از سبزیجات بنفش و آبی عبارت است از:
بادمجان
چغندر
کلم بنفش
هویج بنفش
سیب زمینی بنفش
تربچه بنفش.
بطور کلی می توان گفت رژیم غذایی حاوی میوه‌ها و سبزیجات، منجر به افزایش سلامت روان و عملکرد بهتر دستگاه گوارش می شود. این موارد ضرورت افزودن این موادغذایی را به رژیم غذایی نشان می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
