صبحانه ای برای کم کردن استرس+ آخرین یافته روانشناسی در مورد سیب زمینی

صبحانه خوردن منجر به آرامش روان و کاهش اضطراب می شود.

 به گزارش خط سلامت اخیرا تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، 47 درصد کمتر از افرادی که این وعده مهم را حذف می کنند، اضطراب را تجربه می کنند.

صبحانه و استرس

بعضی از دستورالعمل های خاص برای صبحانه، فواید این وعده مهم را بیش از پیش آشکار می کند. برای شروع روز این دستور العمل های خوشمزه و ضد استرس را امتحان کنید.

سیب زمینی پخته با کره بادام زمینی، سیب و دارچین

سیب زمینی اثرات آرامش بخش دارد و مانند پادزهری در برابر استرس عمل می کند. طبق یک مطالعه مشخص شد وجود کربوهیدرات های پیچیده موجود در سیب زمینی باعث ترشح سروتونین می شود. سروتونین نقش مهمی در احساس آرامش و شادی ایفا می کند؛ بنابراین وجود سیب زمینی در وعده صبحانه پیشنهاد می شود.

مواد لازم

مواد لازم برای تهیه یک صبحانه حاوی سیب زمینی عبارت است از:

یک عدد سیب زمینی متوسط

دو قاشق غذاخوری کره بادام

یک سیب کوچک، آن را بصورت نگینی خرد کنید

دارچین آسیاب شده

دستورالعمل

برای تهیه این صبحانه مقوی  و سالم، سیب زمینی را بپزید. صبر کنید تا کمی خنک شود. سپس روی آن کره بادام زمینی و چند تکه سیب قرار دهید. در انتها دارچین آسیاب شده روی آن بپاشید.

ارزش غذایی

این صبحانه 322 کالری، 14 گرم چربی، 9 گرم پروتئین، 47 گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 19 گرم شکر، 77 میلی گرم  سدیم را  برای بدن  تامین می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.