دلتنگی عشق را با این شیوه کم کنید+روانشناسی دلتنگی در عشق

دلتنگی و عشق دو روی یک سکه اند که یکی موجب رنج و دیگری موجب درک لذتی زایدالوصف می شود.

آنچه درباره دلتنگی باید بدانید

اغلب افراد بیماری عشق را شبیه به قلب شکسته توصیف می کنند. با این حال دلتنگی به حالت عاطفی عمیق تری اشاره دارد که در آن وسواس در مورد ناتوانی در نبودن با یک شخص خاص وجود دارد.

دلتنگی چیست؟

عشق می تواند چیز زیبایی باشد، اما نمی توان انکار کرد که می تواند جنبه ناخوشایندی نیز دارد. دلتنگی به احساسات شدیدی اشاره دارد که از ناتوانی در کنار معشوق از لحاظ فیزیکی یا عاطفی ناشی می شود و به بسیاری از موقعیت ها مربوط می شود، مانند:

ناتوانی در اعتراف به عشق آن شخص

احساس عشق نافرجام

جدایی از فرد 

اگرچه دلتنگی یک اختلال رسمی شناخته شده نیست، کارشناسان معتقدند می تواند به طور قابل توجهی بر بدن تأثیر بگذارد اما دلتنگی اغلب منجر به تغییر در رفتار می شود.

احساس دلتنگی می تواند شبیه لیمرنس - حالتی از دلبستگی وسواس گونه به یک فرد خاص- باشد. با این حال، لیمرنس بیشتر با وسواس مرتبط است تا عشق . از آنجا که هیچ یک از این شرایط به طور رسمی توسط هیچ استاندارد پزشکی به رسمیت شناخته نشده است، تشخیص بین این دو دشوار است.

دلتنگی پدیده جدیدی نیست پزشکان، پزشکان و دانشمندان در 2000 سال گذشته در حال مطالعه آن بوده اند. در حالی که تعریف دقیق و درمان در طول سال ها تغییر کرده است، علائم اغلب یکسان هستند.

علائم درد عشق

در حالی که بسیاری بر این باورند غم و اندوه تنها "احساس عاشقانه" است، واقعیت این است که دلتنگی می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد. در اینجا برخی از علائم معمول دلتنگی آورده شده است:

از دست دادن تمرکز

بی خوابی

افسردگی

مشغله بیش از حد

احتکار چیز های مربوط به معشوق

اضطراب

همچنین ممکن است زمانی که فرد نمی تواند نزدیک شخصی که دوست دارد باشد، غم، اندوه و ناامیدی شدیدی را تجربه کند.

دلتنگی علائم فیزیکی نیز ایجاد می کند برای مثال دانشمندان به این نکته اشاره می‌کنند که وقتی دلتنگ می‌شوید، ضربان قلب هنگام فکر کردن به موضوع عشق تندتر می‌شود. بعلاوه مردمک چشمان گشاد می شود که یک نشانه معمولی از عاشق بودن است.

با این حال دلتنگی علائمی ایجاد می کند که معمولاً مثبت تلقی می شوند به عنوان مثال افزایش عزت نفس، بهبود قابل توجه خلق و خو و سایر علائم "مطلوب" در مراحل اولیه دلتنگی رایج است. پس مهم است که به یاد داشته باشید عشق همیشه منطقی نیست.

روانشناسی و عصب شناسی دلتنگی

همانطور که بیشتر مردم می دانند عشق از بسیاری از واکنش های شیمیایی در مغز ناشی می شود. کارشناسان خاطرنشان می کنند جذب انسان عمدتاً به دوپامین، سروتونین و نورآدرنالین مربوط می شود سه انتقال دهنده عصبی مرتبط با برانگیختگی جنسی. با این حال، این سه ترکیب با انگیزه و الگوهای فکری وسواسی نیز مرتبط هستند.

هنگامی که این انتقال دهنده های عصبی و سایر ترکیبات مرتبط با عشق شروع به زیاد شدن در مغز می کنند،  رفتارهای وسواسی بروز می کند. در این مرحله ناتوانی در خوابیدن، منتظر ماندن مداوم برای تماس با معشوق و بی توجهی به سایر مسئولیت ها بوجود می آید.

در این مرحله، رفتار فرد به طور قابل توجهی تحت تأثیر نحوه واکنش فرد مورد علاقه قرار می گیرد. اگر همه چیز خوب پیش برود، مواد شیمیایی در مغز شروع به کاهش می‌کنند و به آرامی عاشق  را به حالت همیشگی‌ باز می‌گردانند.

با این حال، اگر عشق بی نتیجه وغیرممکن باشد، یا او نتواند عشق خود را ابراز کند، مواد شیمیایی مختل می شوند که در نهایت منجر به رفتارهای غیر معمول، اجباری و بالقوه خطرناک می شود به عنوان مثال برای مدت طولانی در نزدیکی خانه او سرگردان می شود.

آیا دلتنگی می تواند خطرناک باشد؟

در حالی که دلتنگی نسبتاً شایع است، عوامل خاصی ممکن است منجر به رفتارهای بالقوه خطرناک شود. دلتنگی می تواند رفتارهای مختلفی را ایجاد کند که به عاشق یا شخص مورد علاقه او آسیب می رساند.

با این حال، کارشناسان خاطرنشان می کنند اکثر مردم به این مرحله از دلتنگی نمی رسند. در عوض، این رفتارها در میان افرادی که قبل از دلتنگی بی ثبات بودند، بیشتر دیده می شود. برای مثال، افراد ناپایدار و عاشق ممکن است:

به خاطر چیزهای کوچک احساس افسردگی و حسادت کنند

 چک کردن گوشی و کامپیوتر 

شروع به تعقیب آن شخص کنند

وسایل او را بدزدند

در حالی که این رفتارها بسیار جدی به نظر نمی رسند، دلتنگی کنترل نشده تحت شرایط خاصی می تواند به سرعت از کنترل خارج شود. در این مرحله، رفتارهای فرد عاشق زندگی همه افراد درگیر را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. این رفتارها شامل موارد زیر است:

نفوذ به خانه شخص مورد علاقه

خشونت هنگام نزدیک شدن به آن شخص

خود آزاری

نادیده گرفتن مسئولیت های دیگر زندگی

شدیدترین موارد دلتنگی می تواند به خودکشی و قتل ختم شود.

چگونه بر دلتنگی غلبه کنیم

درمان جادویی برای دلتنگی وجود ندارد. احساسات قوی ناشی از یک قلب شکسته نیاز به زمان دارد تا بهبود یابد. با این حال، چند راه برای تسریع این روند و قرار دادن فرد عاشق در مسیر درست برای بازگشت به خود وجود دارد.

مهمترین قدمی که برای غلبه بر دلتنگی نیاز است، منحرف کردن ذهن است. انتخاب یک سرگرمی جدید، ورزش و تمرکز بر مسئولیت های روزانه راه های فوق العاده ای برای بیرون کردن فکر معشوق از سر هستند.

 متخصصان همچنین توصیه می کنند تا حد امکان از آن فرد دوری شود. یک درمانگر می تواند کمک کند تا ریشه های بیماری عشقی خود را کشف کنید و کمک کند تا بر آن غلبه کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.