با این راههای علمی انگیزه تان سر به فلک می کشد

انگیزه در رسیدن به اهداف و شیوه سالم زندگی موثر است. افراد با ایجاد انگیزه های صحیح مسیر زندگی خود را بهبود می بخشند.

انگیزه

به گزارش خط سلامت در زیر به شناخت انگیزه، تاثیرات و انواع آن پرداخته شده است.

انگیزه شامل نیروهای بیولوژیکی، عاطفی، اجتماعی و شناختی است که رفتار را فعال می کند. در استفاده روزمره، اصطلاح "انگیزه" اغلب برای توصیف اینکه چرا شخصی کاری را انجام می دهد استفاده می شود.

انگیزه فقط به عواملی که رفتارها را فعال می کند اشاره نمی کند. انگیزه شامل عواملی است که این اقدامات هدفمند را هدایت و حفظ می کند (گرچه چنین انگیزه هایی به ندرت به طور مستقیم قابل مشاهده هستند).

انواع انگیزه

انواع مختلف انگیزه اغلب به صورت بیرونی یا ذاتی توصیف می شود:

انگیزه های بیرونی آنهایی هستند که خارج از فرد است و اغلب شامل پاداش هایی مانند غنائم، پول، به رسمیت شناختن اجتماعی یا تحسین می شوند.

انگیزه های ذاتی انگیزه هایی هستند که از درون فرد نشأت می گیرد، مانند انجام یک جدول کلمات متقاطع پیچیده صرفاً برای ارضای شخصی حل مسئله.

کاربردهای مختلفی برای ایجاد انگیزه وجود دارد. انگیزه به عنوان یک نیروی هدایت کننده برای تمام رفتارهای انسان عمل می کند.

درک انگیزه

کمک به بهبود کارایی در جهت رسیدن به اهداف

افراد را تشویق می کند تا رفتارهای سلامت محور را انجام دهند

به افراد کمک می کند تا از رفتارهای ناسالم یا ناسازگار مانند خطرپذیری و اعتیاد دوری کنند

به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند

بهبود رفاه و شادی کلی

سه جزء اصلی انگیزش وجود دارد

فعال سازی ، پشتکار و شدت

فعال سازی شامل تصمیم برای شروع یک رفتار، مانند ثبت نام در کلاس روانشناسی است.

پشتکار عبارت است از تلاش مستمر برای رسیدن به هدف حتی اگر موانعی وجود داشته باشد. یک مثال از پشتکار گذراندن دوره های روانشناسی بیشتر برای کسب مدرک است.

شدت در تمرکز و نیرویی که برای رسیدن به هدف وجود دارد مشاهده می شود.

میزان هریک از این مولفه های انگیزه در رسیدن یا عدم دستیابی به هدف تأثیرگذار است.

گام هایی وجود دارد که فرد را در حرکت رو به جلو حفظ می کند. برخی از این گام ها عبارتند از:

تنظیم اهداف

تقسیم کردن کارهای بزرگ به مراحل کوچک

اعتماد به نفس

یاد آوری دستاورد ها

چند نکته وجود دارد که گاهی به انگیزه آسیب می رساند:

تفکر همه یا هیچ. یادآوری اینکه رسیدن به اهداف زمان بر است.

فقط به این دلیل که رویکرد یا روشی برای شخص دیگر کار می کند به این معنی نیست که برای بقیه نیز مفید خواهد بود

گاهی اوقات فقدان مداوم انگیزه با یک وضعیت سلامت روانی مانند افسردگی مرتبط است.

غرایز

نظریه غریزی انگیزه نشان می دهد رفتارها از طریق غرایز، که الگوهای ثابت و ذاتی رفتار هستند، ایجاد می شوند. چنین غرایزی شامل غرایز بیولوژیکی است که برای بقای یک موجود مهم هستند مانند ترس، پاکیزگی و عشق.

نیازها

بسیاری از رفتارها مانند خوردن، نوشیدن و خواب با انگیزه زیست شناسی انجام می شود. مثل نیاز بیولوژیکی به غذا، آب و خواب.

سطوح برانگیختگی

نظریه برانگیختگی انگیزه نشان می دهد افراد انگیزه دارند رفتارهایی را انجام دهند که به آنها در حفظ سطح مطلوب برانگیختگی و هیجان کمک می کند.

درک انگیزه در بسیاری از زمینه های زندگی از والدین گرفته تا محل کار مهم است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.  تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .