استرس پیر می کند / شیوه هایی که نمی گذارد سن تان زیاد شود

به گزارش خط سلامت سن بیولوژیکی به سرعت در مواقع استرس زا افزایش می یابد اما پس از یک دوره بهبودی به سرعت به حالت عادی برگردد.

استرس و التهاب

محققان می‌گویند: قرار گرفتن در معرض استرس باعث التهاب و آسیب به DNA در سلول‌ها می شود و این امر روند پیری را تسریع می کند.

4 شیوه جوان ماندن

با این 4 ویژگی سن بیولوژیکی را کند کنید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب خوب روند سن بیولوژیکی را کُند می کند.

سن بیولوژیکی، به عنوان نشانه‌ای از سلامت کلی فرد است که تحت تأثیر عوامل سبک زندگی می باشد.

به گفته محققان، استرس مزمن "آبشاری از پاسخ‌های بیولوژیکی در بدن" را ایجاد می‌کند.

در زمان استرس چه اتفاقی می افتد

آزاد شدن هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در صورت تولید بیش از حد در مدت طولانی، التهاب و آسیب به DNA و سلول‌ها را به همراه دارد. این عدم تعادل سلول‌ها، پروتئین‌ها و DNA آسیب می رساند و منجر به پیری زودرس می شود.

پس از رفع استرس، بدن شروع به بهبودی می کند و فرآیندهای فیزیولوژیکی آسیب دیده به سطح طبیعی عملکرد خود بازمی گردد.

سلول‌ها شروع به تولید آنتی اکسیدان های بیشتر و فعال سازی مکانیسم‌های ترمیم DNA می کنند که این امر به کاهش آسیب‌های ناشی از استرس کمک می کند.

با این موارد جوان بمانید

اگر وزن سالم و خواب خوب دارید، استرس را به طور مؤثر مدیریت می‌کنید سن بیولوژیکی شما چند سال از سن زمانی شما جوان‌تر است.

داشتن یک رژیم غذایی سالم، عدم مصرف الکل و عدم استعمال سیگار راه‌های خوبی برای بهبود سلامت کلی و کاهش سن بیولوژیکی است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.