کووید 19( COVID-19 )/از این همه تنهایی کووید 19( COVID-19 ) چگونه بیرون بروم

درخواست کمک و پشتیبانی

ورزش کنید

در کووید 19(COVID-19) ورزش را از یاد نبرید. اگر فضای کافی دارید ، ورزش در فضای باز مانند پیاده روی،دوچرخه سواری یا دویدن را امتحان کنید. مسیرهایی را تعیین کنید که احساس امنیت و آرامش ایجاد می کنند. سعی کنید از مناطقی که ممکن است وسوسه شوید برای خرید بروید یا در خانه کاری انجام دهید ، اجتناب کنید. اگر درد مزمن دارید یا اگر قادر به بیرون رفتن نیستید ، در یک کلاس تناسب اندام آنلاین و متناسب با نیازهای خود شرکت کنید.

یادداشت روزانه

در کووید 19(COVID-19) نوشتن روزانه کمک می کند تا افکار و احساسات خود را مشاهده کنید. هنگامی که حالات داخلی و روانی تان را روی کاغذ می آورید ، شروع به دیدن آنها با وضوح بیشتری می کنید. زندگی و روابط خود را بهتر درک می کنید. در پایان هر روز کمی وقت بگذارید تا اهداف خود را برای روز بعد تعیین و روی مثبت گرایی تمرکز کنید 20 تا 60 دقیقه کافی است. نیاز به نوشتن مفصل نیست فقط عناوینرا بنویسید.

فعالیتهای هنری

در کووید 19(COVID-19) یک نقاشی بکشید یک داستان کوتاه ، یک شعر یا یک رمان بنویسید. بافندگی یا قلاب بافی را انتخاب کنید. به خود این آزادی را بدهید که در انجام کاری مهارت نداشته باشید. از قضاوت خودداری کنید و فقط به بیان خود بپردازید. به دنبال منابع آنلاین باشید. برای مشارکت در کارهای هنری لازم نیست که یک فرد حرفه ای باشید ، زیرا این فعالیت ها متعلق به همه افراد است.

هرکسی می تواند مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کند . هدف این است که با وجود همه سر و صداهای موجود در جهان ،سکون را در خود پیدا کنید. همیشه مشکلاتی در جامعه مانند روزهای همه گیری کووید 19(COVID-19) رخ خواهد داد ، اما در اعماق قلب خود ، می توانید صلح و عشق را پرورش دهید. می توانید از حالات روانی مضر دور شده و خود را در چارچوب ذهنی سازنده تر قرار دهید.

در کووید 19(COVID-19) سعی کنید کل خانه خود را در یک برنامه قرار دهید ، زیرا بچه ها نیز به ساختار نیاز دارند.

یکی از مواردی که ما را در همه گیر ی کووید 19(COVID-19) دچار مشکل می کند این است که تمام فعالیت های سرگرم کننده ای که قبلاً از آنها لذت می بردیم از بین رفته است. کنسرت ها ، رویدادهای ورزشی و نمایش های هنری اتفاق نمی افتد. اما بسیاری از هنرمندان به اینترنت روی آورده اند با استفاده از آنها شرایط خور را بهبود دهید.

در کووید 19(COVID-19) غذاهایی درست کنید که باعث می شود اعضای خانواده خوشحال شوند. شاید نتوانید با عزیزان تان دور میز جمع شوید ، اما اینترنت جایگزین مهمی است. حتی اگر درون گرا هستید ، باز هم به ارتباط اجتماعی احتیاج دارید. بازی های ویدیویی یا بازی های نقش آفرینی عالی است تا با آنها حال و هوای تان را تغییر دهید.

در کووید 19(COVID-19) به خود لطف داشته باشید. اگر احساسات شما شکننده است با خود صحبت کنید. صحبت مثبت شخصی را تمرین کنید هر بار که به آینه نگاه می کنید ، زیبایی تان را به خود گوشزد کنید مانند: "دوستت دارم" ، یا "امروز عالی به نظر می آیی". پایه و اساس عشق به خودبه تمام جنبه های زندگی شما گسترش می یابد. وقتی برای خودتان عالی ظاهر می شوید ، بهتر می توانید برای دیگر افراد زندگی تان ظاهر شوید. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع بلامانع است.