به گزارش خط سلامت کاملاً شناخته شده است که با تغییر فصول از پاییز به زمستان، بسیاری از مردم اختلال عاطفی فصلی ( افسردگی فصلی) و کسالت روانی را تجربه می کنند ، اما در مورد تغییر مورد انتظار و استقبال از زمستان به بهار چطور؟ اگر در فصل بهار از چالش‌های سلامت روان مانند افسردگی ، اضطراب ، شیدایی و حتی افکار خودکشی ناامید شده‌اید، بدانید که دلایل موجهی وجود دارد.
ماهیت تغییر از زمستان به بهار می تواند سلامت روان را از چند طریق مختل کند:
تغییر نور
ریتم های شبانه روزی با افزایش طول و شدت نور خورشید تغییر می کند و بر چرخه خواب و بیداری، انرژی و خلق و خو تأثیر می گذارد. مطالعات نشان داده اند هم میزان خودکشی و هم دوره های شیدایی اختلال دوقطبی در طول فصل بهار به دلیل تغییر در ریتم شبانه روزی به اوج خود می رسد.
روال‌های متفاوت
اگرچه گذراندن زمان بیشتری در خارج از منزل و انجام فعالیت‌های مختلف می‌تواند طراوت‌بخش باشد، اما همچنان تغییری است که ذهن و بدن ما باید با آن سازگار شود. تغییر در روال می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن اضطراب و استرس شود .
انتظارات
اغلب احساس می کنیم باید شاد و فعال باشیم زیرا بهار است. دیدن افراد دیگری که از نور خورشید لذت می برند، شرایط را برای ما سخت کند، اگر نتوانیم انرژی یا تمایلی برای این کار داشته باشیم. تحمیل انتظارات به خود اضطراب ، افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان را بیشتر می کند .
شروع بهار در واقع می تواند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. تمرین خودمراقبتی و مراجعه به یک روانشناس بالینی می تواند به شما در عبور از آن کمک کند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
