گواوا منبع متوسطی از ویتامین های B کمپلکس و مواد معدنی مانند منیزیم، مس و منگنز است. این میوه همچنین مقدار زیادی پتاسیم دارد که برای کنترل ضربان قلب و فشار خون ضروری است.
به گزارش خط سلامت میوه های گواوا به طرز شگفت انگیزی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند. این محتوای قابل توجه مواد مغذی فواید زیادی برای سلامتی به آنها می دهد.
در این مطلب، به بررسی خواص میوه گواوا قرمز و زرد برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها، خواهیم پرداخت.
خواص میوه گواوا زرد و قرمز
از مهم‌ترین خواص میوه استوایی گواوا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خواص میوه درخت گواوا در بهبود گوارش
میوه گواوا به‌دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان، فواید متعددی برای سلامت گوارش دارد. از جمله‌ی این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
بهبود هضم غذا: گواوا منبعی غنی از فیبرهای محلول و نامحلول است. فیبر محلول به جذب آب کمک می‌کند و یک ماده‌ی ژل‌مانند در معده ایجاد می‌کند که فرآیند هضم را کند می‌کند و جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد.
جلوگیری از یبوست: فیبر نامحلول موجود در گواوا نیز به حرکت منظم‌تر روده‌ها کمک می‌کند. این امر می‌تواند به جلوگیری از یبوست و همچنین بهبود سلامت کلی دستگاه گوارش کمک کند.
درمان اسهال: گواوا به‌دلیل داشتن خواص ضد میکروبی، می‌تواند به درمان اسهال ناشی از عفونت باکتریایی یا ویروسی نیز کمک کند.
تسکین علائم سوء هاضمه: گواوا همچنین می‌تواند به کاهش اسیدیته‌ی معده کمک کند و علائم سوء هاضمه مانند نفخ و سوزش سر دل را تسکین دهد.
سم زدایی از بدن: فیبر و آنتی‌اکسیدان موجود در این میوه، همچنین می‌توانند به سم‌زدایی از بدن و پاکسازی روده‌ها کمک کنند.
پیشگیری از سرطان روده: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گواوا می‌توانند به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کنند.
خواص میوه استوایی گواوا در درمان دیابت
تحقیقات نشان داده است که میوه، برگ و حتی عصاره گواوا، حاوی بیش از ۱۳ ماده ضد دیابتی است. به‌همین دلیل، گواوا یک درمان طبیعی و فوق‌العاده برای این بیماری محسوب می‌شود.
برگ گواوا به‌تنهایی می‌تواند کمک فراوانی به بهبود دیابت کند. این برگ‌ها حاوی نوعی فلانوئید به نام کورستین هستند که تاثیر زیادی در کاهش سطح قند خون دارد. با دم کردن برگ گواوا و تهیه‌ی دمنوش از آن، به‌راحتی از خواص ضد دیابتی این گیاه بهره‌مند شوید.
علاوه بر این، گواوا آنتی‌اکسیدان و ویتامین C فراوانی دارد که به‌طور مؤثری با قند خون مبارزه و به تعادل آن در بدن کمک می‌کنند. فیبر موجود در این میوه‌ی شگفت‌انگیز نیز یاری‌گر این فرآیند بوده و سطح گلوکز خون را به‌طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.
خواص میوه زیتون گواوا در سلامت قلب
گواوا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین c است که از قلب شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. این رادیکال‌های مضر می‌توانند به سلول‌های قلب آسیب برسانند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گواوا با خنثی کردن این رادیکال‌ها، از قلب شما مراقبت می‌کنند.
گواوا همچنین منبع غنی از فیبر و پتاسیم است. فیبر به تنظیم سطح کلسترول خون کمک می‌کند و از تجمع کلسترول LDL (بد) در عروق جلوگیری می‌کند. پتاسیم نیز با تنظیم فشار خون، به سلامت قلب یاری می‌رساند.
خواص ضد سرطانی میوه گواوا
تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف گواوا می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله پروستات، پستان و معده را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.
این قدرت ضد سرطانی گواوا، ناشی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به‌خصوص لیکوپن موجود در آن است. لیکوپن با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از سلول‌ها و DNA در برابر آسیب‌های مخرب محافظت می‌کند.
رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند با تضعیف سیستم ایمنی، زمینه‌ساز بروز سرطان شوند.
بهبود سلامت پوست با میوه گواوا
ویتامین‌های موجود در گواوا، به ویژه ویتامین A و ویتامین C، می‌توانند به حفظ سلامت پوست کمک کنند. این ویتامین‌ها باعث تولید کلاژن و بازسازی سلول‌های پوستی می‌شوند و می‌توانند از پیری زودرس جلوگیری کنند.
مهم‌ترین عامل جوانی و شادابی پوست، ویتامین C است که در گواوا به وفور یافت می‌شود. این ویتامین با کلاژن‌سازی و بازسازی سلول‌های پوستی، به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند و از بروز چین و چروک جلوگیری می‌نماید.
ویتامین A و پتاسیم نیز از یاران ویتامین C در مبارزه با پیری پوست هستند. ویتامین A به ترمیم سلول‌های پوستی کمک می‌کند و پتاسیم، رطوبت پوست را حفظ کرده و از خشکی آن جلوگیری می‌نماید.
از دیگر خواص میوه استوایی گواوا برای پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
آبرسانی پوست: گواوا با داشتن ۸۱ درصد آب، یک آبرسان طبیعی پوست به شمار می‌رود و به حفظ طراوت و شادابی آن کمک می‌کند.
درمان آکنه: برگ گواوا به صورت پماد، التیام‌بخش جوش و آکنه بوده و به از بین بردن جای زخم آنها کمک می‌کند.
ضد آفتاب طبیعی: لیکوپن موجود در گواوا، مانند یک ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و از پوست در برابر اشعه مضر UV محافظت می‌نماید.
لایه برداری: ماسک گواوا، سلول‌های مرده پوست را لایه برداری کرده و به روشنایی و شادابی پوست کمک می‌کند.
میوه گواوا و تقویت بینایی
گواوا مملو از ویتامین A است که نقشی اساسی در حفظ سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند. این ویتامین حیاتی، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های چشمی در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و از بروز مشکلات چشمی متعدد مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و کاهش قدرت بینایی پیشگیری می‌نماید.
خواص میوه زیتون گواوا برای سرماخوردگی
هر موقع حرف از ویتامین C می‌شود ذهن همه به سمت پرتغال می‌رود، اما جالب است بدانید که یک عدد گواوا، ۴ برابر ویتامین C بیشتری نسبت پرتقال دارد.
این یعنی یک گواوا می‌تواند به‌طور فوق‌العاده‌ای سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و شما را در برابر عفونت‌ها و ویروس‌ها، از جمله سرماخوردگی مقاوم‌تر سازد.
شما همچنین می‌توانید به‌جای مصرف گواوا رسیده، از چای برگ گواوا یا آب میوه‌ی سبز آن استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها به کاهش سرفه و گلودرد شما کمک می‌کنند و با خواص ضد میکروبی خود، روند بهبودی را سریع‌تر می‌کنند.
خواص میوه گواوا برای بارداری
بارداری دورانی حساس و سرشار از تغییرات در بدن زن است. در این دوران، نیاز به مواد مغذی افزایش می‌یابد تا هم مادر سلامت خود را حفظ کند و هم جنین به‌طور کامل رشد کند.
گواوا، با دارا بودن طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند به‌عنوان یک مکمل غذایی ایده‌آل در این دوران نقش‌آفرینی کند.
از مهم‌ترین خواص میوه گواوا برای بارداری، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
حفظ سلامت جنین: گواوا منبع غنی از اسید فولیک است که نقشی اساسی در پیشگیری از نقص لوله عصبی در جنین دارد.
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در گواوا، سیستم ایمنی بدن مادر را تقویت می‌کند و به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به کم‌خونی: گواوا سرشار از آهن است که به خون‌سازی و پیشگیری از کم‌خونی در دوران بارداری کمک می‌کند.
تنظیم فشار خون: گواوا به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و از بروز عوارض شایع بارداری مانند پره‌اکلامپسی جلوگیری می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری: فیبر موجود در گواوا به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری کمک می‌کند.
کاهش یبوست: گواوا به‌دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به رفع یبوست که در دوران بارداری شایع است، کمک کند.
کاهش تهوع صبحگاهی: ویتامین B6 موجود در گواوا به کاهش علائم تهوع صبحگاهی و استفراغ کمک می‌کند.
سلامت پوست و مو: ویتامین A موجود در گواوا به حفظ سلامت پوست و مو در دوران بارداری کمک می‌کند.
تقویت استخوان‌ها: کلسیم موجود در گواوا برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌های مادر و جنین ضروری است.
طریقه خوردن میوه گواوا چگونه است؟
گواوا میوه‌ای است که می‌توان به روش‌های مختلف آن را مصرف کرد. می‌توانید این میوه را به‌صورت تازه، در سالاد میوه، به‌عنوان آب‌میوه یا در دسرها مصرف کنید. همچنین، از برگ‌های گواوا نیز می‌توان برای تهیه چای استفاده کرد که خود دارای خواص زیادی است.
به صورت تازه: ساده‌ترین روش برای مصرف گواوا، خوردن آن به‌صورت تازه است. در این شیوه‌ی مصرف، باید گواوا را خوب بشویید و از وسط به دو نیم کنید. می‌توانید آن را با پوست یا بدون پوست میل کنید.
در سالاد میوه: گواوا را می‌توان به سالاد میوه اضافه کرد تا طعمی منحصر به فرد به آن بدهد. فقط کافی است که گواوا را به مکعب‌های کوچک خرد کنید و به سالاد مورد علاقه خود اضافه کنید.
به‌عنوان آب‌میوه: گواوا منبع عالی ویتامین C است و برای تهیه آب‌میوه‌ای خوشمزه و مغذی ایده‌آل است. برای درست کردن آب میوه گواوا، آن را با کمی آب و شکر یا عسل در مخلوط کن بریزید تا یکدست شود. می‌توانید از آب سایر میوه‌ها مانند پرتقال یا لیمو نیز برای طعم بیشتر استفاده کنید.
در دسرها: از آن‌جایی‌که گواوا طعمی ترش و شیرین دارد، به‌خوبی با سایر طعم‌ها مانند دارچین، زنجبیل و وانیل ترکیب می‌شود، از این‌رو، می‌توان از آن در تهیه‌ی انواع دسرها مانند مربا، ژله، کمپوت و اسموتی نیز استفاده کرد.
چای گواوا: از برگ‌های گواوا نیز می‌توان برای تهیه‌ی چای استفاده کرد. چای گواوا خواص زیادی برای سلامتی دارد و می‌تواند به هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش قند خون کمک کند. برای تهیه چای گواوا، دو تا سه برگ گواوا را به‌مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش دم کنید.
گواوا یک میوه شگفت‌انگیز است که با داشتن خواص بی‌نظیر برای سلامتی، باید جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی ما داشته باشد. با مصرف منظم این میوه، می‌توانید از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کرده و سلامت عمومی بدن خود را بهبود ببخشید.
- چه مقدار گواوا باید در روز مصرف کرد؟
خوردن یک یا دو عدد گواوا در روز برای اکثر افراد کافی است. اما در صورت احساس نفخ یا ناراحتی گوارشی، مصرف خود را کاهش دهید.
- بهترین زمان برای خوردن گواوا چه زمانی است؟
گواوا را می‌توان در هر زمانی از روز خورد، اما معمولا به‌عنوان میان وعده یا دسر مصرف می‌شود. همچنین می‌توان آن را به اسموتی، سالاد یا ماست اضافه کرد.
- برای انتخاب گواوا به چه نکاتی دقت کنیم؟
هنگام انتخاب گواوا، به دنبال میوه‌هایی باشید که سفت و به رنگ سبز یا زرد روشن باشند. از انتخاب میوه‌هایی که له شده یا لکه‌دار هستند خودداری کنید.
چه کسانی نباید گواوا بخورند؟
افرادی که به گواوا یا سایر میوه‌های گرمسیری آلرژی دارند، نباید گواوا بخورند. همچنین، زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف گواوا با پزشک خود مشورت کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: فرادید
