آخرین تایم نوشیدن قهوه

خط سلامت: نوشیدن قهوه مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. با این وجود تحقیقات نشان داده است بی توجهی به برخی نکات ساده هنگام نوشیدن قهوه، احتمال بروز مشکلات خواب را افزایش می دهد.

خانه
رسانه ها

پریسا لطفی

۰۲ تیر ۱۴۰۳ ۲۱:۲۸

نوشیدن قهوه مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. تحقیقات نشان داده است مصرف قهوه احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و آلزایمر را کاهش می دهد. همچنین این نوشیدنی منبعی غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین است که به بهبود روحیه و تقویت عملکرد مغز کمک می کند.

به گزارش خط سلامت در کنار تمام فواید نام برده، افراط در نوشیدن قهوه معایبی هم دارد. مطالعات نشان داده است پس از مصرف منظم بیش از دو فنجان قهوه در روز، بدن نسبت به حجم کافئین فعلی، تحمل پیدا می کند و فرد برای بهره مندی از فواید قهوه، مقدار بیشتری قهوه مصرف کند.

چه زمانی قهوه بنوشیم دچار بی خوابی می شویم؟

تحقیقات نشان داده است نوشیدن قهوه 3 الی 6 ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را کاهش می دهد.

بهترین فرمول برای نوشیدن قهوه

رعایت چند نکته ساده هنگام نوشیدن قهوه، باعث می شود نه تنها دچار بی خوابی نشوید، بلکه از فواید این نوشیدنی حاوی کافئین حداکثر بهره را ببرید. این نکات عبارتند از:

قهوه خود را به چهار فنجان در روز محدود کنید

تحقیقات انجام شده نشان می دهد بزرگسالان نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز که معادل چهار فنجان است، مصرف کنند. اگر میل شدیدی به نوشیدن قهوه دارید، قهوه بدون کافئین یا یک فنجان چای را انتخاب کنید.