یکی از مشکلات شایعی که زندگی مدرن امروز با خود به ارمغان آورده است، عارضه یبوست می باشد. با مدرنیزه شدن، تحرک افراد کم شده و اکثر مسافت ها با ماشین طی می شود، همچنین فست فود و تنقلات جای میوه و سبزیجات را در سبد غذایی گرفته است.
به گزارش خط سلامت راه‌های طبیعی بسیاری برای رفع یبوست وجود دارد که می‌توانید آنها را در منزل انجام دهید و به بهبود این وضعیت کمک کنید.
روش‌های زیادی برای درمان یبوست و پیشگیری از آن وجود دارد، که ساده‌ترین آنها عبارتند از:
نوشیدن آب
کم‌آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان‌تر می‌کند. همچنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی و قطعی برای یبوست شناخته می‌شود.
ورزش
ورزش‌های ملایمی مانند پیاده‌روی منظم، شنا، دوچرخه‌سواری یا دویدن ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش حرکات روده و رفع یبوست هستند.
نوشیدن قهوه
قهوه‌های حاوی کافئین، با تحریک ماهیچه‌های دستگاه گوارش، یبوست را رفع می‌کنند. نوشیدن قهوه کافئین‌دار ۶۰ درصد قوی‌تر از نوشیدن آب و ۲۳ درصد قوی‌تر از نوشیدن قهوه بدون کافئین در بهبود یبوست عمل می‌کند.
خوردن آلو
آلو یک ملین طبیعی است و اغلب از آلو و آب آن به عنوان یک داروی طبیعی برای رفع یبوست استفاده می‌شود. همچنین آلو خشک علاوه بر فیبر، حاوی سوربیتول است؛ که یک الکل قندی با اثر ملین است.
کاهش مصرف لبنیات
مصرف زیاد محصولات لبنی سبب ایجاد یبوست در برخی افراد می‌شود. همچنین لاکتوز موجود در لبنیات باعث ایجاد نفخ می‌شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: خبر آنلاین
