بهترین انتخاب برای کاهش خستگی و افزایش انرژی در شب های امتحان

قهوه حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین است، به همین دلیل نوشیدن آن به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک می کند.

به گزارش خط سلامت دانش آموزان و دانشجویان، در دوران امتحانات برای اینکه خواب از سرشان بپرد معمولا روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنند. با توجه به این اینکه دستوالعمل های مختلفی برای آماده سازی قهوه وجود دارد و میزان کافئین موجود در انواع مختلف قهوه متفاوت است، در این مطلب قصد داریم بهترین و قوی ترین قهوه ای که به افزایش انرژی کمک می کند را معرفی کنیم.

قهوه کافئین بالا

قهوه نوشیدنی ای برای بیدار ماندن است و قهوه کافئین بالا؛ بیشترین استفاده را برای بیدار ماندن، درس خواندن و… دارد. اما قهوه کافئین بالا چیست؟

همانطور که می دانید قهوه کافئین بالا یا فول کافئین برای بیدار ماندن بهترین گزینه است و قهوه روبوستا چون حاوی بیشترین مقدار کافئین است؛ مصرف آن قهوه برای بیدار ماندن خوب است.

البته قهوه نژاد روبوستا طعم تلخ تری دارد و در یک ترکیب قهوه هر چه میزان روبوستا در آن بیشتر باشد کافئین آن نیز بیشتر و طعمش تلخ تر خواهد بود

پس هنگام خرید قهوه یا سفارش آن میتوانید از فروشنده ترکیب هایی با درصد روبوستا بالا بخواهید تا بتوانید به خوبی بیدار بمانید.

چه نوع قهوه ای بیشتر انرژی می دهد؟

فرقی ندارد قهوه را به صورت اسپرسو می نوشید یا مثلا قهوه ترک؛ در واقع در ترکیب دانه های قهوه؛ هر چه درصد نژاد روبوستا بیشتر باشد بیشتر می تواند کمک کند خواب تان بپرد.

پس برای اینکه  خواب از سرتان بپرد، قهوه ای بخورید که درصد قهوه روبوستا بالاتری دارد؛ مثل 80 درصد روبوستا.

البته این که قهوه تان را با چه روشی دم کنید نیز بر میزان کافئین آن تاثیر دارد. مثلا در قهوه های دمی آب داغ زمان طولانی تری را نسبت به اسپرسو در مجاورت آب میگذراند و همین امر کمک میکند که کافئین بیشتری در عصاره قهوه آزاد شود.

پس برای بیدار ماندن؛ اگر قهوه اسپرسو مینوشید از ترکیبات فول کافئین استفاده کنید و در قهوه های دمی زمان مجاورت آب را با پودر قهوه بیشتر کنید تا خواب آلودگی تان را بیشتر رفع کند.

بهترین قهوه برای درس خواندن

با این که بهترین قهوه برای درس خواندن قهوه های میکس با کافئین بالا هستند؛ اما باید توجه کنید که یکی از عوارض کافئین زیاد این است که باعث استرس و اظطراب میشود و با بالا بردن ضربان قلب باعث میشود نتوانید به خوبی تمرکز کنید.

یکی از بهترین قهوه ها برای درس خواندن؛ قهوه فرانسه با ترکیب 70 یا 80 درصد روبوستا است. این قهوه کافئین متوسط به بالا دارد و نوشیدن آن با شیر نیز میتواند قند خون تان را کمی بالا ببرد و میتوانید بهتر تمرکز کنید.

اما در نهایت سعی کنید برای پیدا کردن بهترین قهوه برای درس خواند تان چند نوع ترکیب و روش دم آوری را امتحان کنید تا اثر آن روی فعالیت ذهنی و تمرکز خود را بسنجید.

اگر می بینید نوشیدن قهوه باعث کاهش تمرکزتان می شود از قهوه های کم کافئین تر مثل قهوه عربیکا استفاده کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

منبع: مکتوب نامه