فراموشی مطالب درسی به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. معمولا تمرکز پایین و حواس پرتی باعث می شود دانش آموزان برخلاف اینکه وقت زیادی را صرف مطالعه می کنند، نتوانند به نتایج دلخواه ست یابند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب برخی از روش های موثر بر تثبیت مطالب درسی که احتمال فراموشی را کاهش می دهد معرفی می کنیم.
فراموشی مطالب درسی را با این تکنیک ها از بین ببرید
فراموشی مطالب درسی با انجام برخی تکنیک ها به شیوه ای موثر کاهش پیدامی کند. این تکنیک ها عبارتند از:
قصر ذهنی: کاخی برای دانش
تصور کنید یک قصر باشکوه با اتاق‌های متعدد دارید. هر اتاق را به یک مبحث درسی اختصاص دهید و در آن، اطلاعات و نکات کلیدی را به شکل‌های مختلفی مانند تصویر، صدا، بو یا حتی طعم، جایگذاری کنید. برای مثال، برای به خاطر سپردن فرمول‌های شیمی، می‌توانید آن‌ها را روی دیوارهای قصر خود با رنگ‌های مختلف بنویسید. یا برای به خاطر سپردن تاریخ، می‌توانید شخصیت‌های تاریخی را در اتاق‌های مختلف قصر خود جای دهید و وقایع تاریخی را به ترتیب زمانی در ذهن خود مرور کنید.
نقشه ذهنی: گنج‌یابی در میان دانش
نقشه‌های ذهنی، نمودارهایی هستند که به شما کمک می‌کنند روابط بین مفاهیم مختلف را به تصویر بکشید. با استفاده از این نقشه‌ها، می‌توانید یک مبحث درسی را به اجزای کوچک‌تر تقسیم کنید و ارتباط آن‌ها را با هم نشان دهید. این کار، درک و به خاطر سپردن مطالب را بسیار آسان‌تر می‌کند.
مثلاً برای به خاطر سپردن مراحل فتوسنتز، می‌توانید یک نقشه ذهنی با خورشید در مرکز و شاخه‌هایی برای نشان دادن مراحل مختلف این فرآیند، رسم کنید.
داستان‌سرایی: جادوی روایت در به خاطر سپردن
مغز ما عاشق داستان‌هاست! پس چرا از این ویژگی برای روش های به خاطر سپردن بهتر مطالب درسی استفاده نکنیم؟ می‌توانید با خلق داستان‌های خنده‌دار، عجیب و غریب یا حتی ترسناک، مفاهیم درسی را به هم گره بزنید و آن‌ها را در ذهن خود حک کنید.
برای مثال، برای به خاطر سپردن سلسله‌های پادشاهان، می‌توانید داستانی بسازید که در آن هر پادشاه، شخصیت خاصی با ویژگی‌های منحصر به فرد دارد. هرچه داستان شما عجیب‌تر و خنده‌دارتر باشد، به خاطر سپردن آن برایتان آسان‌تر خواهد بود.
بازی و سرگرمی: یادگیری با طعم خوش
یادگیری نباید یک کار خسته کننده باشد! با روش های به خاطر سپردن بهتر مطالب درسی می‌توانید از طریق بازی و سرگرمی، مطالب را به ذهن خود بسپارید. فلش‌کارت درست کنید، با دوستانتان مسابقه‌ی پرسش و پاسخ برگزار کنید یا حتی بازی‌های ویدیویی آموزشی را امتحان کنید.
این روش‌ها نه تنها به یادگیری شما کمک می‌کنند، بلکه باعث می‌شوند از فرآیند مطالعه لذت ببرید و انگیزه بیشتری پیدا کنید.
تکرار با فاصله: کلید ماندگاری در حافظه
تکرار کردن، یکی از مهم‌ترین روش های به خاطر سپردن بهتر مطالب درسی است. اما تکرار کورکورانه فایده‌ای ندارد. با استفاده از تکنیک تکرار با فاصله، می‌توانید در زمان‌های مناسب مطالب را مرور کنید و آن‌ها را در حافظه‌ی بلندمدت خود تثبیت کنید.
برای مثال، می‌توانید از اپلیکیشن‌های مخصوص برای یادگیری با فاصله استفاده کنید یا خودتان برنامه‌ای برای مرور مطالب در فواصل زمانی مختلف تنظیم کنید.
فراموش نکنید که به خاطر سپردن پایدار، نیازمند رعایت برخی نکات کلیدی است:
خواب کافی
یک مغز خسته و بی‌انرژی، نمی‌تواند اطلاعات را به خوبی پردازش و ذخیره کند. پس خواب کافی را در اولویت قرار دهید.
تغذیه سالم
مغز شما هم مثل هر عضو دیگری، برای عملکرد درست به سوخت مناسب نیاز دارد. با مصرف مواد غذایی مغذی، به حافظه‌تان لطف بزرگی کنید.
ورزش منظم
فعالیت بدنی جریان خون را در مغز افزایش می‌دهد و به تقویت حافظه کمک می‌کند. پس کفش‌هایتان را بپوشید و کمی تحرک داشته باشید.
مدیریت استرس
استرس، دشمن شماره یک حافظه است. با تکنیک‌های مختلف مثل مدیتیشن یا ورزش، استرس خود را کنترل کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: ماگرتا
