این عصرانه را خیلی بتا احتیاط بخورید!

آیا خرما پر از کربوهیدرات است؟

به گزارش خط سلامت مانند اکثر میوه ها، خرما نیز سرشار از کربوهیدرات است . این ارقام بسته به تنوع و اندازه می تواند از 5.3 گرم کربوهیدرات خالص تا تقریباً 17 گرم در هر خرما متغیر باشد. زمانی که قصد دارید روزانه 20 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید، بسیار چالش برانگیز است .

ی از انواع دسرهای خوشمزه و مقوی بین المللی است که برای عصرانه بسیار مناسب است. پودینگ خرما به علت وجود خرما و گردو در آن بسیار مفید است. در ادامه این بخش از سبک زندگی شما را با دستور تهیه پودینگ خرما آشنا می کنیم!

طرز تهیه پودینگ خرما 

مواد لازم 

خرما بدون هسته    ۲۰۰ گرم

شیر    ۴ + دو سوم پیمانه

نشاسته ذرت    ۴ قاشق غذاخوری

شکره قهوه ای    ۳ قاشق غذاخوری

کره    ۲ قاشق غذاخوری

دارچین    ۱ قاشق مرباخوری

خامه فرم گرفته    برای تزیین

مغز گردو    برای تزیین

طرز تهیه 

مرحله اول

ابتدا خرماها را می شوییم و پوست های اضافی شان را با دقت جدا می کنیم، سپس با دو سوم پیمانه شیر داخل مخلوط کن یا میکسر می ریزیم و به خوبی میکس می کنیم تا کاملا یکدست شوند و به شکل پوره در بیایند.

مرحله دوم

در این مرحله بعد ۴ پیمانه شیر باقیمانده را به همراه شکر، نشاسته ذرت و پودر دارچین داخل یک قابلمه مناسب می ریزیم و خوب مخلوط می کنیم تا یکدست شوند، سپس قابلمه را روی حرارت ملایم قرار می دهیم و مواد را به صورت متداوم هم می زنیم.

مرحله سوم

پس از اینکه مواد غلظت پیدا کردند، پوره خرما را اضافه می کنیم و در مرحله پایانی کره را هم اضافه می کنیم و قابلمه را از روی حرارت بر می داریم و کنار می گذاریم تا کمی از حرارت بیفتد. در ادامه مواد را داخل لیوان های سرو می ریزیم.

مرحله چهارم

لیوان ها را داخل یخچال قرار می دهیم تا پودینگ خودش را بگیرد و آماده سرو شود. پس از اینکه پودینگ خودش را گرفت آنرا از یخچال خارج می کنیم و روی لیوان ها را با خامه فرم گرفته و مغز گردو تزیین می کنیم. دارچین را هم برای زیبایی بیشتر روی خامه الک می کنیم. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

منبع: چی شی