این ۳ میوه را بخورید و نگران دور کمرتان نباشید

میوه ها حاوی مقادیر قابل توجه فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند. خوردن برخی میوه ها به لاغری و تناسب اندام کمک می کند.

به گزارش خط سلامت گنجاندن برخی از انواع میوه ها به رژیم غذایی به کاهش وزن و لاغری کمک می کند.

میوه ها و کاهش وزن

میوه ها مزایای فراوانی برای سلامتی دارند.

میوه ها میان‌وعده‌های طبیعی‌اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. 

خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی در ارتباط است. برخی از میوه‌ها در عین اینکه کالری کمی دارند، حاوی فیبر در مقادیر بالا هستند که این موضوع به کاهش وزن شما کمک می‌کند. در این مطلب سه میوه به شما معرفی می‌کنیم که در کم کردن وزن شما را یاری می‌کنند.

سیب

این میوه با کالری کم و فیبر بالایی که دارد، می‌تواند در فرایند کاهش وزن مؤثر واقع شود. میوه‌های کم‌کالری، خاصیت سیرکنندگی دارند، بنابراین باعث می‌شوند حس گرسنگی در طول روز کمتر به سراغ تان بیاید و در نتیجه حجم غذای مصرفی‌تان کمتر شود. مطالعات مشخص کرد که مصرف آب سیب با کاهش چربی بدن ارتباط مستقیم دارد و عصاره پلی فنول موجود در سیب برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

موز

در حالی که موز نسبت به بسیاری از میوه‌های دیگر دارای کالری بیشتری است، اما دارای مواد مغذی بیشتری نیز هست و پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن و ویتامین‌های A ، B۶ و C را تأمین می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می‌شود. علاوه بر این‌ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به‌ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می‌کند.

کیوی

کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می‌دهند رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر (شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات)، موجب کاهش وزن، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده‌ها می‌شوند. همچنین کیوی به کنترل قند خون‌ و بهبود کلسترول کمک می‌کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می‌آیند.

توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، فعالیت بدنی نیز داشته باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

منبع: خبر آنلاین