سفید شدن پوست با چه ویتامین هایی ممکن می شود؟

خانه
رسانه ها

مینو کیا

۲۲ فروردین ۱۴۰۳ ۱۳:۱۲

سفید شدن پوست با چه ویتامین هایی ممکن می شود؟

در میان تمام ویتامین های موجود، گزینه ثابت ما برای پاسخ به سوال برای سفید شدن پوست صورت چه بخوریم، بی شک ویتامین C است.

به گزارش خط سلامت یکی از اصلی ترین اثرات ویتامین C افزایش کلاژن پوست است. استفاده از ویتامین های سی بعد از آسیب ها و التهابات پوستی ناشی از اشعه های خورشیدی می تواند به بهبود و ترمیم پوست شما کمک کند.

مصرف ویتامین سی می تواند هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی باشد. این ویتامین علاوه بر موارد گفته شده به کلاژن سازی، جوانسازی و همانطور که گفتیم ترمیم پوست کمک می کند. ممکن است بپرسید که چرا ویتامین C یکی از بهترین ویتامین ها برای روشن شدن پوست است؟ جواب این سوال به غایت ساده است؛ این ویتامین از پیری پوست و ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند؛ اما مهم ترین اثر آن برای روشن شدن پوست، این است که اجازه تولید ملانین یا رنگدانه های پوست را نمیدهد و از این طریق باعث می شود که پوست شما روشن تر شود.

ویتامین D جوانساز و شاداب کننده پوست

اگر همچنان فکر می کنید که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم باید بگوییم که ویتامین D بسیار موثر است. این ویتامین به زیباتر شدن و شادابی پوست کمک می کند؛ چرا که عملکرد اصلی آن از بین بردن جوش ها، تحریک سلول های پوستی، از بین بردن آکنه های پوستی و در نهایت روشن کردن پوست است.

علاوه بر تمام موارد گفته شده آن چه که مصرف این ویتامین را خاص تر می کند، خاصیت ضد التهابی آن است.

ویتامین A لایه بردار قوی

ویتامین A مربوط به خانواده ریتونیدها است و برای لایه برداری پوست بی نهایت مفید است. اگر لکه های ناشی از آکنه در صورت خود دارید، ویتامین A می تواند با لایه برداری و از بین بردن سلول مرده پوست و همچنین بهبود گردش سلولی باعث بالا رفتن سرعت محو شدن هیپرپیگمانتاسیون پوست شود.

ویتامین A را می توانید در انواع میوه جات نارنجی و زرد و همچنین سبزیجات برگ دار پیدا کنید.

ویتامین E و رفع تیرگی پوست

برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟ یکی از بهترین ویتامین ها قطعا ویتامین E است. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و همین باعث می شود که از تیره شدن پوست جلوگیری کند؛ علاوه بر این باعث می شود پوست سالم تر بماند و با حفظ رطوبت پوست از تحریک آن جلوگیری می کند.

ویتامین E در انواع غلات، آجیل ها، روغن های گیاهی و سبزیجات برگ دار وجود دارد. علاوه بر وجود آن در اقلام خوراکی، می توانید آن را به صورت موضعی به صورت تخلیه کپسول ویتامین E بر روی پوست و انواع کرم ها یا ماسک ها استفاده کنید.

ویتامین K روشن کننده پوست

برای روشن شدن پوست چه بخوریم؟ در پاسخ باید بگوییم که خوردن هر آنچه که حاوی ویتامین K است برای روشن شدن و شادابی پوست بی نظیر است.

ویتامین K همیشه به خاطر کمک هایی که به از بین بردن جای جوش، لک های پوستی و سیاهی های زیر چشم می کند در فرمولاسیون اکثر کرم های ترمیم کننده جای دارد.

به طور کلی کمبود این ویتامین بسیار نادر است و مقادیر مناسب آن تنها از طریق مصرف خوراکی های حاوی ویتامین k تامین می شود. این ویتامین در خوراکی هایی نظیر کاهو، اسفناج، بروکلی، تخم مرغ و ماهی به وفور وجود دارد.

نکته حائز اهمیت در این بخش این است که بدانید ویتامین K2 نسبت به K1 اثر گذاری قوی تری دارد و باعث جوانسازی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست نیز می شود.

ویتامین B3 و B5 برای روشن شدن رنگ پوست

از میان گروه ویتامین های B این دو مورد یعنی ویتامین B3 وB5 برای روشن شدن پوست بهترین هستند؛ پس اگر می پرسید که برای سفید شدن پوست صورت چه بخوریم قطعا این دو مورد از بهترین گزینه ها هستند.

ویتامین B3 یک ویتامین محلول در آب است و از آنجایی که در بدن ذخیره نمی شود، باید به صورت روزانه مصرف گردد. این ویتامین به حفظ رطوبت پوست، شاداب شدن، روشن شدن و صاف شدن پوست کمک می کند. اگر به دنبال راهی برای تامین ویتامین b3 هستید می توانید آن را در انواع کرم ها، آجیل ها، سبزیجات، گوشت، حبوبات و دانه ها پیدا کنید.

ویتامین B5 یا نیاسین نیز یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای روشن تر شدن پوست است. این ویتامین به روشن شدن و یکدست شدن پوست کمک می کند و مانع خشکی و دهیدراته شدن پوست می گردد.

برای تامین ویتامین B5 از اقلام خوراکی همچون آووکادو، کلم، شیر، لوبیا، ذرت، عدس و… استفاده کنید؛ در غیر این صورت می تواند آن را به صورت موضعی نیز مصرف کنید.

تاثیر ویتامین ها بر رنگ پوست

ویتامین ها مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن هستند و هر کدام عملکرد متفاوتی دارند و اثرات مختلفی از خود به جای میگذارند. یکی از مهم ترین این اثرات، تضمین سلامت سلولی است. هنگامی که بدن مقادیر مناسبی از ویتامین را دریافت میکند، میتواند سلامت سلول ها به خصوص سلول های پوستی را تضمین کند.

علاوه بر این موارد گفته شده تحقیقات نشان می دهند که استفاده موضعی از ویتامین ها می تواند اثرات مطلوبی بر پوست داشته باشد؛ چرا که پوست تمام مواد مغذی را جذب می کند و پس از آن به سرعت آن ها را در دسترس سلول ها قرار می دهد. این مکانیزم هدفمند به سلامت، شادابی، درخشندگی و روشن تر شدن پوست شما کمک های بسیاری می کند.

برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم، به طور کلی مصرف ویتامین های B،E،K،A و… به سلامت پوست و روشن شدن آن می انجامد. مکانیزم عمل این ویتامین ها به طور کلی افزایش کلاژن سازی، کاهش ملانین پوست، ترمیم و لایه برداری می باشد و این همان چیزی است که در انتها به روشن تر شدن پوست منجر می شود.

مصرف ویتامین های معرفی شده می تواند از طرق مختلف صورت بگیرد؛ برای مثال ممکن است عده ای طبق تمایلاتشان این ویتامین ها را از طریق مواد غذایی دریافت کنند و عده ای آن ها را به صورت موضعی یا مصارف خوراکی دارویی جذب کنند؛ تفاوتی میان این دو وجود ندارد، آنچه در انتها مهم است اثر بخشی این ویتامین ها بر پوست است.

سوالات متداول

امکان دریافت ویتامین ها به صورت مواد غذایی و طبیعی هم وجود دارد؟ این مورد با قرص های مکمل اثر یکسانی دارد؟

اگرچه که در این مقاله به تفضیل بررسی کردیم که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؛ اما باید بدانید که مصرف ویتامین ها برای پوست همیشه به صورت خوراکی نیست و می تواند به شیوه های دیگری مورد استفاده قرار بگیرد.

مقادیر قابل توجهی ویتامین در اقلام خوراکی وجود دارد؛ اما برای مصرف ویتامین ها برای روشن شدن پوست و یا سایر مشکلات پوستی شما ناگزیر از مصرف موضعی آن ها هستید.

قبل از مصرف ویتامین برای روشن شدن پوست لازمه که به پزشک مراجعه کنم؟

در هر صورت ما توصیه می کنیم قبل از اقدام برای مصرف هر دارویی به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ اگرچه که مصرف ویتامین بدون مصرف پزشک منعی ندارد؛ اما ممکن است پزشک شما صلاح بداند که شما ویتامین های مربوط را به صورت خوراکی، موضعی یا هر روش دیگری مصرف کنید و یا در مواردی ممکن است راهکار های کار ساز تری نسبت به مصرف ویتامین ارائه دهد.

در استفاده از ویتامین ها برای پوست عوارض یا منع مصرف خاصی وجود دارد؟

غالبا خیر عارضه ای در مصرف ویتامین ها وجود ندارد؛ در مواردی نادر اگر عارضه ای هم مشاهده شود سوزش و خارش پوست است.

در صورتی که چنین عوارضی پوست شما را تحت شعاع قرار داد، کافی است که محل مورد نظر را با آب بشویید. نکته بسیار مهم در استفاده از ویتامین ها این است که اگر بیش از اندازه از آنها استفاده کنید، ممکن است مشکلات جدی ناشی از مصرف ویتامین ها را تجربه کنید؛ به همین خاطر بهترین راه قبل از مصرف این موارد، چکاپ کامل و مشورت با پزشک برای تعیین مقادیر مجاز هر ویتامین است.