تا به حال به شما گفته شده که خواب یدن شما شبیه به خرس است؟ به گفته یک متخصص خواب، روال روزانه خواب و بیداری می‌تواند به چهار حیوان خرس، شیر، گرگ و دلفین تقسیم شود. هر حیوان نماینده یک کرنوتایپ است.
به گزارش خط سلامت این متخصص خواب یک آزمون ساده و جالب دارد که نشان می‌دهد کدام حیوان بهترین توصیف‌گر روند روزانه خواب و بیداری شما است
خرس
به نظر می‌رسد خرس‌ها برای داشتن عملکرد بهینه در طول روز، نیاز به حدود 8 ساعت خواب کامل دارند. اطلاعات جالبی که وجود دارد این است که آنها همچنین از 20 دقیقه چرت پس از ظهر خود هم نمی گذرند.
اشخاصی که الگوی خرس را دنبال می‌کنند، بین ساعت 10 صبح تا 12 ظهر برای انجام کارهای سخت و مهم بیشترین بهره‌وری را دارند. آنها به نظر می‌رسد در این بازه زمانی برای انجام وظایف پیچیده و فعالیت‌های روزانه بهترین شرایط ذهنی و تمرکزی را دارند.
شیر
شیرها با انرژی فراوانی از خواب بیدار می‌شوند و برنامه‌ریزی روز خود را از ساعت 7 صبح آغاز می‌کنند. برگزاری جلسات و شروع پروژه‌های جدید همگی در اواسط بعد از ظهر اتفاق می‌افتد.
این تمرکز بر فعالیت‌های گروهی به این معنی است که شیرها تا ساعات شب فعالیت‌های پر انرژی را ادامه می‌دهند، ولی بدلیل این فعالیت‌های فراوان، زودتر از سایر حیوانات به خواب نیازمند می‌شوند و بنابراین، معمولاً در حدود ساعت 10:30 شب به رختخواب می‌روند.
گرگ
اگر بیشتر شب را مثل جغد بیدار می‌گذرانید، ممکن است یک گرگ باشید. گرگ‌ها نمی توانند با اولین آلارم از رختخواب جدا شوند و معمولاً ترجیح می‌دهند دیرتر از سایر حیوانات برای آماده شدن و شروع به کار آماده شوند. بیشتر ایده‌های بزرگ غالباً پس از ناهار و همچنین با شام به سراغ آنها می‌آید. گرگ‌ها به طور معمول در نیمه شب به خواب می‌روند و صبح‌ها به سختی با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند.
دلفین
اگر با بی‌خوابی مواجه هستید یا خواب سبکی دارید، احتمالاً یک دلفین هستید. دلفین‌ها زود صبح بیدار می‌شوند و پس از صبحانه و قهوه، به کارهای خلاقانه خود می‌پردازند. آنها ممکن است نیاز به یک پیاده‌روی سریع بعد از ظهر داشته باشند تا از خواب‌آلودگی خود رها شوند و قادر به تمرکز روی فعالیت‌های ذهنی و روانی خود شوند. مدیتیشن و یوگا پس از انجام کار به دلفین‌ها کمک می‌کند تا قبل از خواب، حواس و احساسات خود را به آرامش برسانند، و اغلب آنها در حدود ساعت یازده و نیم شب به خواب می‌روند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: مکتوب نامه
