حافظه یکی از کارکرد های مغز است که برای ادامه زندگی هرفرد مهم و حیاتی است. این کارکرد مغز را می توان با استفاده از خوراکی هایی تقویت کرد.
به گزارش خط سلامت برای حفظ و بهبود عملکرد مغز، مصرف خوراکی‌های غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها حیاتی است.
آجیل: سپری در برابر استرس اکسیداتیو
آجیل و مغزیجات، با داشتن ویتامین E فراوان، به محافظت مغز در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کرده و از زوال حافظه پیشگیری می‌کنند.
قهوه: تقویت‌کننده عملکرد مغز
کافئین موجود در قهوه، علاوه بر تقویت تمرکز و هوشیاری، خطر ابتلا به زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.
تخم‌مرغ: مملو از ویتامین‌های گروه B
تخم‌مرغ، سرشار از ویتامین‌های B-۶، B-۱۲ و اسید فولیک است که از کوچک شدن مغز محافظت کرده و به تعویق انداختن زوال شناختی کمک می‌کند.
پرتقال: محافظ سلول‌های مغزی
ویتامین C موجود در پرتقال، از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های ناشی از پیری محافظت کرده و به حفظ سلامت شناختی کمک می‌کند.
شکلات تلخ: فلاونوئیدهای تقویت‌کننده مغز
فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، عملکرد شناختی را بهبود بخشیده و از مغز در برابر زوال شناختی و بیماری‌هایی چون آلزایمر محافظت می‌کنند.
تغذیه مناسب، نقش کلیدی در حفظ سلامت و عملکرد بهینه مغز دارد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به حفظ توانایی‌های شناختی و پیشگیری از بیماری‌های نورودژنراتیو کمک کند برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: عصر ایران
