روانشناسی شخصیت، به عنوان شاخه ای از علم روانشناسی به کشف و درک ویژگی های شخصیتی افراد می پردازد.
به گزارش خط سلامت روانشناسی شخصیت به کشف ابعاد مختلف وجود انسان می پردازد. بررسی ها حاکی از آن است که شخصیت شناسی از دیرباز یکی از موضوعات مورد علاقه تحقیقات روانشناسی بوده است.
روانشناسی شخصیت و کنترل عصبانیت
روانشناسی شخصیت به کشف ویژگی های شخصیتی افراد می پردازد. پژوهش ها نشان داده است برخی از افراد که از سطوح بالای روانرنجوری رنج می برند، معمولا با طیف وسعی از احساسات منفی مانند: خشم ، تنفر و احساس خصومت نسبت به دیگران دست و پنجه نرم می کنند. در این مطلب 5 راه که به کنترل خشم در شخصیت های پرخاشگر کمک می کند می پردازیم:
شناسایی یک روزنه و راه در رو احتمالی
اگر یک جا بنشینید و به چیزهایی که شما را عصبی می کنند فکر کنید، حتما دچار مشکل و عصبانیت های پی در پی خواهید شد. آیا رفتار های نامنظم فرزندانتان باعث ناراحتی شما می شود؟ خب، چیزهایی که باعث خونسردی آنها می شوند را بخرید تا سرشان را مشغول نگه دارید تا مزاحم شما نشوند و بی خود و بی جهت اعصاب خودتان را خورد نکنید. اگر شما عادلانه فکر نکنید، در واقع نتیجه بدتری شما را غافل گیر خواهد کرد. در صورت عصبانیت سعی کنید نفس عمیقی بکشید و از راه حل های منطقی برای رفع مشکلاتی که باعث عصبانیت شما میشوند استفاده کنید.
ببخشید و یا فراموش کنید
بخشش بزرگترین پادزهر برای رفع عصبانیت می باشد. اگر شما به عصبانیت اجازه بدهید که در شما نفوذ کند و به دیگر فکرهای منفی فکر کنید، در نهایت چیزی جز تلخی، خشم و بدبینی نصیبتان نخواهد شد.
تقویت مهارت گوش دادن
وقتی که ما شنونده ایم، فورا ارتباطمان را با شخصی که در حال حرف زدن با ما است را برقرار می کنیم. نشان دادن اینکه شما به حرف های طرف مقابلتان صادقانه گوش می دهید می تواند موجب 3 چیز شود:
نشان می دهد که شما مراقب هستید
نشان دهنده احترام به فکر و احساسات دیگران می باشد
باعث تقویت احساس همدلی می باشد
آرام بودن را تمرین کنید
طبق گزارشات انجمن روانشناسان آمریکا، تکنیک هایی مانند نفس عمیق و تصاویر و صداهای آرام بخش، می توانند باعث آرام شدن شما شوند و اجازه عصبانیت و خشونت را به شما نمی دهند. همچنین این انجمن شیوه های خاصی را که به آرام شدن شما کمک می کنند را ارائه داد.
نفس عمیق از قفسه سینه
استفاده از کلماتی همچون آسان بگیر، راحت باش و من در کنترل آرامش هستم می توانند به آرام شدن شما کمک کنند.
انجام ورزش هایی مثل یوگا، تای چی و مدیتیشن
بازسازی شناخت ها و عادت های قبلی
افرادی که همیشه خشمگین می باشند و از شدت عصبانیت زیادی برخوردارند همیشه در حال قسم خوردن، ناسزا گفتن و... می باشند. همین کارها به خودی خود مشکل به حساب می آیند و آشکار است که در هنگام عصبانیت از خشونت های بیش از حد استفاده می کنند.
بازسازی شناخت ها و عادت هایمان چیزی بیشتر از تغییر راهی که ما در آن قرار داریم نمی باشد. سعی کنید راه خودتان را تغییر دهید و منطقی ترین را برگزینید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: نمناک
