کاهش وزن بهتر است با رژیم غذایی کم کالری اما مغذی به همراه ورزش باشد تا بیشترین تاثیر را روی بدن بگذارد.
به گزارش خط سلامت برخی دمنوش های گیاهی به چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن کمک می کنند.
کاهش وزن با دمنوش های گیاهی
کاهش وزن باید به گونه ای باشد که مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما تامین شود و در عین حال چربی سوزی داشته باشید. به این منظور مصرف نوشیدنی های زیر در مسیر کاهش وزن بسیار کمک کننده هستند:
زنجبیل و گریپ فروت
زنجبیل یک ریشه بسیار ارزشمند است که به‌ویژه به دلیل عطر و طعم فوق‌العاده‌ای که دارد پای ثابت اکثر غذا‌ها و نوشیدنی‌ها محسوب می‌شود. البته یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی‌کند، اما کمک می‌کند که اشتهایتان کنترل شود.
گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبر‌ها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می‌شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته شده در بافت‌ها را از بدن دفع کرده و باعث می‌شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می‌خوابد.
مواد لازم:
گریپ فروت ۲ عدد
زنجبیل تازه رنده شده ۵ قاشق معادل ۵۰ گرم
آب ۱ لیتر
عسل اختیاری
روش تهیه و استفاده:
اجازه دهید آب به مدت ۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زنجبیل رنده شده را داخل آن ریخته و بگذارید ۱۰ دقیقه استراحت کند. در نهایت نیز نوشیدنی گرمتان را صاف کنید و آب دو عدد گریپ فروت را گرفته و داخل آن بریزید. می‌توانید با مقدار کمی عسل نیز آن را شیرین کرده و نوش جان کنید.
دارچین و زنجبیل
ترکیب دارچین و زنجبیل نه تنها یک نوشیدنی معطر و خوشمزه تحویلتان می‌دهد و آب روزانه بدنتان را تأمین می‌کند بلکه می‌تواند یک جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های صنعتی باشد. یادتان باشد که این قبیل نوشیدنی‌ها نتیجه‌ای جز افزایش وزن و ایجاد مشکلاتی در مقابل کاهش وزن نخواهند داشت.
نوشیدنی دارچین و زنجبیل می‌تواند شما را به نتیجه دلخواهتان نزدیک کند. البته یادتان باشد که در مصرف این نوشیدنی دچار افراط نشوید، چون ممکن است برای برخی افراد مشکل‌ساز شود. اگر مشکل خاصی در سلامتی‌تان دارید مانند فشارخون بالا و ... بهتر است قبل از مصرف این نوشیدنی با پزشکتان مشورت کنید.
مواد لازم:
آب ۱ لیتر
زنجبیل رنده شده ۲ قاشق معادل ۴۰ گرم
چوب دارچین ۴ عدد
روش تهیه
اجازه دهید آب بجوشد و سپس زنجبیل و چوب دارچین را اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه استراحت کند. سپس نوشیدنی‌تان را صاف کرده و میل کنید.
زنجبیل و لیموترش
فرقی نمی‌کند این نوشیدنی را به صورت سرد یا گرم و یا در چه ساعتی از روز میل کنید. صرفاً نباید در دام زیاده‌روی بیافتید.
مواد لازم:
آب ۱ لیتر
زنجبیل رنده شده ۴ قاشق معادل ۴ گرم
لیموترش ۲ عدد
روش تهیه
آب را بجوشانید و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید. سپس اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کند. قبل از مصرف آب دو عدد لیموترش را گرفته و به نوشیدنی‌تان اضافه کنید.
گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبر‌ها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می‌شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته شده در بافت‌ها را از بدن دفع کرده و باعث می‌شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می‌خوابد
لیموناد با زنجبیل، خیار و نعنا
مصرف لیموناد به دلیل طعم ترشی که دارد برای اکثر افراد دل‌چسب است. اما شما می‌توانید طعم زنجبیل و خیار و نعنا را نیز به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی لاغرکننده و خوش‌طعم میل کنید. البته این نوشیدنی کمی تابستانی است و شما می‌توانید در زمان مناسب از آن استفاده کنید.
مواد لازم:
زنجبیل رنده شده ۱ قاشق معادل ۱۰ گرم
خیار با پوست ۸ برش
لیموترش ۲ عدد
برگ نعنا ۱۰ برگ
آب ۱ لیتر
روش تهیه:
تمام مواد را به خوبی بشویید. سپس لیموترش را به صورت ورقه‌ای برش بزنید. تمام مواد را داخل پارچ مناسبی بریزید و یک لیتر آب به آن اضافه کنید. اجازه دهید یک شب کامل استراحت کند و بدون اینکه دچار افراط شوید از این نوشیدنی میل کنید.
آب هویج و زنجبیل
آب هویج و پرتقال با اندکی زنجبیل تازه می‌تواند یک نوشیدنی جدید و دل‌چسب باشد. می‌توانید این نوشیدنی را نیز امتحان کنید. آب هویج و آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند و شما می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید.
مواد لازم:
هویج ۴ عدد
زنجبیل رنده شده نصف قاشق معادل ۵ گرم
پرتقال ۱ عدد
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه:
هویج‌ها و زنجبیل را داخل میکسر بزنید و کاملاً میکس کنید تا یک دست شوند. سپس یک لیوان آب گرم به آن اضافه کنید. در نهایت نیز آب یک عدد پرتقال را گرفته و به نوشیدنی‌تان اضافه کنید. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود و میل کنید.
کاهش وزن و خداحافظی با نوشیدنی‌های صنعتی
شما می‌توانید هر یک از نوشیدنی‌های بالا را که باب میلتان است انتخاب و میل کنید. مهم‌ترین کار این است که دور نوشیدنی‌های صنعتی و شیرین را خط قرمز بکشید. یادتان باشد که مصرف نوشیدنی‌های سالم و خانگی نه تنها شما را به هدف کاهش وزن نزدیک‌تر می‌کند بلکه برای سلامتی‌تان نیز مفید است. اگر می‌خواهید این نوشیدنی‌ها را به هدف لاغری میل کنید باید ابتدا سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید. در نهایت بدانید که زنجبیل برای برخی افراد مورد منع مصرف دارد؛ بنابراین اگر در مصرف آن شک دارید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: فرارو
